10 خاصیت شگفت انگیز اسطوخودوس برای سلامتی بدن

اسطوخودوس (به انگلیسی : Lavender) و روغن اسطوخودوس دارای تاریخچه طولانی در طب گیاهی هستند.

اولین استفاده ثبت شده از اسطوخودوس به مصر باستان باز می گردد. در آنجا روغن اسطوخودوس در فرآیند مومیایی کردن نقش داشت. در زمان‌ های بعد اسطوخودوس در چندین منطقه از جمله ایران، یونان و روم به حمام افزوده می شد.

این فرهنگ ها معتقد بودند که اسطوخودوس به پاکسازی بدن و ذهن کمک می کند.

در ادامه این مقاله با خواص دارویی و درمانی اسطوخودوس برای سلامتی بدن و همچنین عوارض و مضرات آن آشنا می شوید. با سومیتا همراه باشید؛

فواید و مزایای اسطوخودوس برای سلامتی بدن

1. به درمان بی خوابی کمک می کند

زمانی اسطوخودوس برای افرادی که از بی خوابی یا سایر اختلالات خواب رنج می بردند توصیه می شد. مردم بالش‌ های خود را با گل‌ های اسطوخودوس پر می‌ کردند تا به آن ها کمک کند بخوابند و شب بهتری استراحت کنند.

امروزه تحقیقات نشان می دهد که تنفس در عطر اسطوخودوس می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. یک بررسی سیستماتیک از 15 مطالعه در سال 2014 نشان داد که استنشاق روغن‌ های ضروری از جمله اسطوخودوس اثرات مثبتی در افراد مبتلا به اختلالات خفیف خواب دارد.

مطالعات کوچکتر متعددی فواید اضافی اسطوخودوس را برای مشکلات خواب یافته اند.

تحقیقات انجام شده در سال 2015 نشان داد افرادی که از رایحه درمانی اسطوخودوس استفاده می کردند پس از بیدار شدن احساس شادابی بیشتری داشتند. مطالعه دیگری که در سال 2010 بر روی افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی انجام شد، نشان داد که روغن اسطوخودوس به صورت خوراکی به آن ها کمک می کند شب ها بیشتر بخوابند.

2. اضطراب را کاهش می دهد

اسطوخودوس همچنین ممکن است برای افراد مبتلا به اضطراب مفید باشد.

در یک متاآنالیز بزرگ در سال 2019، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی که کپسول‌های روغن اسطوخودوس 160 میلی‌ گرمی مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در اضطراب داشتند.

مطالعات دیگر نتایج مشابهی یافته اند.

یکی از منابع مورد اعتماد در سال 2015، 60 نفر را در بخش مراقبت های ویژه عروق کرونر درگیر کرد. محققان دریافتند افرادی که با اسانس اسطوخودوس تحت درمان قرار گرفتند، سطح اضطراب کمتر و خواب بهتری داشتند.

مطالعه دیگری که در سال 2010 انجام شد، کپسول های اسطوخودوس را با داروی ضد اضطراب لورازپام مقایسه کرد و به این نتیجه رسید که اثرات اسطوخودوس با داروهای تجویزی قابل مقایسه است.

3. ریزش مو را درمان می کند

استفاده موضعی از روغن اسطوخودوس ممکن است به درمان بیماری به نام آلوپسی آره آتا کمک کند، که باعث می شود موهای فرد به صورت تکه تکه ریزش کند.

طبق یک مطالعه قدیمی‌ تر در سال 1998 که بر روی 86 فرد مبتلا به آلوپسی آره‌ آتا انجام شد، 44 درصد پس از ماساژ ترکیبی اسانس آویشن، رزماری، اسطوخودوس و چوب سرو در مخلوطی از روغن‌ های حامل روزانه به مدت هفت ماه، رشد مو را بهبود بخشیدند.

در حالی که این مطالعه امیدوار کننده است، دشوار است بگوییم که آیا رشد مو می تواند به طور خاص به اسطوخودوس ربط داشته باشد یا خیر.

یک مطالعه حیوانی در سال 2021 همچنین نشان داد که روغن اسطوخودوس با موفقیت رشد مو را در یک بازه زمانی 28 روزه تحریک می کند.

4. سردرد و میگرن را بهبود می بخشد

اثرات آرام بخش اسطوخودوس ممکن است برای تسکین سردرد یا میگرن کافی باشد.

در یک مطالعه از سال 2016 افراد مبتلا به میگرن که 3 ماه درمان با اسطوخودوس دریافت کردند، در مقیاس ارزیابی سردرد نسبت به گروه کنترل نمره کمتری گرفتند.

در مطالعه دیگری در سال 2012، 47 شرکت کننده مبتلا به میگرن، اسانس اسطوخودوس را به مدت 15 دقیقه استنشاق کردند. آن ها کاهش شدت و دفعات سردرد را تجربه کردند.

5. عوارض جانبی شیمی درمانی را کاهش می دهد

به گفته منبع معتبر موسسه ملی سرطان رایحه درمانی می تواند به افراد مبتلا به سرطان کمک کند تا عوارض جانبی درمان خود را مدیریت کنند. رایحه درمانی اسطوخودوس ممکن است به کاهش اضطراب در مورد روش های درمان سرطان کمک کند.

6. افسردگی را درمان می کند

اثرات اسطوخودوس بر افسردگی به اندازه تاثیرات آن بر روی روی اضطراب مستند نیست، اما تحقیقات امیدوار کننده است.

یک مطالعه کوچک در سال 2016 بر روی زنان پس از زایمان نشان داد که رایحه درمانی اسطوخودوس از استرس، اضطراب و افسردگی پس از زایمان جلوگیری می کند.

مطالعه کوچک دیگری در سال 2015 روی افراد مبتلا به بیماری کلیوی بررسی شد. محققان دریافتند کسانی که بوی اسطوخودوس را به مدت 1 ساعت در طول همودیالیز استشمام کردند، نسبت به کسانی که این کار را نکردند از افسردگی و استرس کمتری رنج می برند.

در یک مطالعه کوچک در سال 2020 افراد مسنی که دو بار در روز به مدت 2 هفته چای اسطوخودوس می‌ نوشیدند، سطوح پایین‌ تری از اضطراب و افسردگی را تجربه کردند.

7. به درمان آکنه کمک می کند

در مقایسه با درمان های تهاجمی تر، روغن اسطوخودوس می تواند راهی ملایم برای درمان آکنه به دلیل توانایی آن در کشتن باکتری ها باشد.

در یک مطالعه در سال 2013 ترکیبی از روغن اسطوخودوس و عصاره آلوئه ورا به طور موثری از رشد یک سویه باکتریایی که باعث آکنه می شود جلوگیری کرد.

8. برای درمان سوختگی مفید است

اسطوخودوس مدت‌ هاست به عنوان یک درمان سنتی برای سوختگی استفاده می‌شود و برخی از تحقیقات قدیمی‌ تر نشان داده‌ اند که داده‌ های علمی برای تایید این استفاده وجود دارد. طبق یک مطالعه در سال 2009 فعالیت ضد میکروبی آن ممکن است به جلوگیری از عفونت پس از سوختگی نیز کمک کند.

9. بیماری های پوستی را بهبود می بخشد

اسطوخودوس حاوی دو ترکیب ضد التهاب به نام‌ های لینالول و لینالیل استات است. یک مطالعه در سال 2020 نشان می دهد که اینها ممکن است برای مشکلات پوستی تسکین دهند مانند :

• اگزما
• درماتیت
• پسوریازیس
• خارش
• بثورات

10. زخم را درمان می کند

قدرت تسکین دهنده اسطوخودوس ممکن است به ترمیم پوست زخم گسترش یابد.

بررسی 20 مطالعه نشان داد که روغن اسطوخودوس سرعت بهبود زخم را افزایش می دهد، باعث رشد کلاژن می شود و روند بازسازی بافت پوست را تقویت می کند.

طریقه استفاده از اسطوخودوس

گل اسطوخودوس

اسطوخودوس به عنوان یک گیاه با گل های بنفش روشن شناخته می شود.

گل اسطوخودوس رایحه ای آرام بخش دارد. می‌ توانید جوانه‌ ها را به غذاها اضافه کنید یا از آن‌ ها برای تهیه چای یا دمنوش استفاده کنید.

حتی می توانید گل های خشک شده را بین لباس های خود قرار دهید.

اسانس

اسطوخودوس معمولا در رایحه درمانی استفاده می شود. برای بهره مندی از مزایای بوی آرام بخش آن می توانید به سادگی یک بطری روغن اسطوخودوس را استنشاق کنید.

برای تجربه پایدارتر، ممکن است ترجیح دهید چند قطره از روغن را در یک دستگاه بخور بریزید که می تواند عطر آن را در تمام اتاق پخش کند.

اسپری اسطوخودوس، مانند اسپری بالش هنگام خواب، یکی دیگر از ابزارهای موثر استفاده از اسطوخودوس به منظور رایحه درمانی است.

روغن موضعی

روغن اسطوخودوس با خیساندن جوانه‌های اسطوخودوس در روغن حامل مانند روغن زیتون یا نارگیل، حداقل به مدت یک هفته تهیه می شود. در محصول نهایی روغن اسطوخودوس باید فقط 0.5 تا 2 درصد از مقدار کل روغن یا 3 تا 12 قطره اسانس در هر گرم روغن حامل را تشکیل دهد.

می توانید این روغن را به صورت موضعی استفاده کنید اما مهم است که قبل از استفاده مستقیم از روغن اسطوخودوس روی پوست با پزشک خود صحبت کنید.

برای انتخاب روغن اسطوخودوس با کیفیت بالا، به دنبال محصولی باشید که در یک بطری شیشه ای تیره و بدون مواد افزودنی یا عطر مصنوعی بسته شده باشد و حتما آن را بو کنید یک روغن با کیفیت باید بوی قوی داشته باشد.

در حالی که تحقیقات نشان می دهد مزایای سلامتی وجود دارد، سازمان غذا و دارو (FDA) خلوص یا کیفیت اسانس ها را کنترل یا تنظیم نمی کند. مهم است که قبل از شروع استفاده از روغن های ضروری با یک متخصص صحبت کنید.

کپسول

در حالی که مصرف روغن اسطوخودوس به تنهایی توصیه نمی شود، کپسول های تزریق شده با اسطوخودوس اغلب برای درمان اضطراب استفاده می شوند.

در مقادیر کم مانند کپسول مصرف روغن اسطوخودوس بی خطر است. از آنجایی که کپسول های اسطوخودوس مکمل های گیاهی هستند، می توانید آن ها را بدون نسخه خریداری کنید.

همیشه دستورالعمل های سازنده روی بطری را دنبال کنید و مطمئن شوید که این کپسول ها برای خوردن ساخته شده اند.

چای

دمنوش اسطوخودوس را می توانید با دم کردن 1 قاشق غذاخوری جوانه اسطوخودوس خشک در 2 فنجان آب درست کنید.

به طور مشابه می توانید اسطوخودوس را در یک شیرین کننده مایع مانند عسل دم کنید.

کرم ها و لوسیون ها و پمادها

برای استفاده روی زخم ها یا پوست بسیار خشک، پماد اسطوخودوس را امتحان کنید. پماد معمولا با روغن های غلیظ تر مانند روغن نارگیل یا موم زنبور عسل تهیه می شود.

کرم‌ها و لوسیون‌ های اسطوخودوس ممکن است مانند روغن‌ های غلیظ، پماد یا کپسول‌ های غلیظ‌ تر فواید درمانی نداشته باشند اما راهی تسکین‌ دهنده برای تجربه عطر آرام‌ بخش اسطوخودوس و مرطوب کردن پوست هستند.

محصولات زیبایی

با رنگ و رایحه ای به جذابیت اسطوخودوس تعجب آور نیست که محصولات زیبایی بی شماری آن را برجسته می کنند از جمله :

• ماسک های صورت
• پاک کننده ها
• شامپوها

مانند لوسیون ها و کرم ها این محصولات ممکن است فواید بالینی زیادی نداشته باشند اما می توانند بخشی خوشایند از یک رژیم زیبایی باشند.

عوارض و مضرات اسطوخودوس

اسطوخودوس ممکن است با داروهایی که باعث خواب آلودگی می شوند مانند بنزودیازپین ها، باربیتورات ها و آمبین و داروهایی که برای کاهش فشار خون استفاده می شوند مانند کاپتوپریل، آنالاپریل و لوزارتان تداخل دارویی داشته باشد.

از آنجا که تصور می شود اسطوخودوس باعث کاهش عملکرد سیستم عصبی مرکزی می شود، پزشکان به بیماران توصیه می کنند حداقل 2 هفته قبل از جراحی از اسطوخودوس استفاده نکنند.

مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند نشان داده که استفاده مکرر از روغن اسطوخودوس بر روی پوست ممکن است باعث ژنیکوماستی قبل از بلوغ شود، بیماری که باعث بزرگ شدن بافت پستان در پسران قبل از بلوغ می شود.

ایمنی مصرف اسطوخودوس در دوران بارداری یا در دوران شیردهی نیز تایید نشده است. در صورت بارداری یا شیردهی در مورد استفاده از این روغن اساسی با پزشک خود مشورت کنید.

خلاصه

بسیاری از مردم از عطر دلپذیر و آرام بخش اسطوخودوس لذت می برند.

مطالعات متعدد نشان داده اند که این گیاه بنفش فقط یک عطر نیست بلکه می تواند برای درمان علائم بیماری های مختلف استفاده شود.

اگرچه همه مزایای سلامتی ادعایی اسطوخودوس شواهدی برای اثبات آن ندارند ممکن است ارزش آن را داشته باشد که اسطوخودوس را به عنوان یک درمان کم خطر برای شرایطی مانند بی خوابی و اضطراب امتحان کنید.

منبع : healthline