مدفوع کردن ساده است : وقتی این کار را انجام می دهید از شر غذاهایی که در بدن تان بود خلاص می شوید. آیا به همین دلیل است که پس از انجام کارمان احساس سبکی می کنیم؟ آیا دفه زیاد مدفوع باعص لاغری می شود؟
در ادامه این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم که آیا مدفوع کردن زیاد باعث لاغری و کاهش وزن می شود یا نه؟ با سومیتا همراه باشید؛
وزن مدفوع چقدر است؟
وزن مدفوع شما متفاوت است و بستگی به چند عامل دارد :
- اندازه بدن
- عادات غذایی
- مقدار نوشیدن روزانه آب
- منظم بودن حرکات روده
میانگین وزن مدفوع حدود 500 تا 600 گرم است.
افرادی که بیشتر غذا می خورند و می نوشند یا افرادی که حرکات روده منظم ندارند مدفوع سنگین تری دارند. به طور متوسط 33 ساعت طول می کشد تا غذا به مدفوع تبدیل شود و از بدن شما خارج شود.
اگر زمانی که مدفوع می کنیم کمی وزن کم می کنیم پس چرا بعد از درمان یبوست احساس می کنیم که اینقدر لاغرتر می شویم؟ به این دلیل که مدفوع گاز و نفخ را کاهش می دهد و این به طور کلی به شما کمک می کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
مدفوع بیشتر از آب ساخته شده است اما حاوی مواد زیر هم می شود :
- باکتری های مرده و زنده
- پروتئین
- غذای هضم نشده (فیبر)
- مواد زائد
- نمک
- چربی
هر چه مدفوع بیشتر در روده بماند خشک تر و سنگین تر می شود. در حالی که اکثر مردم یک بار در روز مدفوع می کنند، طبیعی است که به اندازه سه بار در روز یا هر سه روز یک بار هم مدفوع کنند.
داشتن مدفوع آبکی در طولانی مدت، اسهال محسوب می شود. اسهال معمولا در اثر عفونت های باکتریایی یا استرس ایجاد می شود و چند روز طول می کشد. وقتی هفته ها یا بیشتر طول بکشد می تواند خطرناک شود زیرا باعث از دست دادن آب در بدن می شود.
افراد مبتلا به اسهال اگر برای مدتی بیمار باشند می توانند وزن زیادی از دست بدهند اما بیشتر در حال از دست دادن وزن آب بدن هستند.
آیا مدفوع یک استراتژی لاغری و کاهش وزن موثر است؟
وقتی مدفوع می کنیم کمی وزن کم می کنیم اما این روش به اندازه ی از دست دادن چربی برای لاغری موثر نیست.
کارشناسان می گویند چربی هایی که در اطراف کمر جمع می شوند خطرناک ترین نوع چربی بدن هستند. این چربی را چربی احشایی می نامند چون مانند بیشتر چربی های بدن که چربی زیر پوستی نامیده می شود زیر پوست قرار نمی گیرد.
در عوض چربی احشایی در اعماق حفره شکمی در اطراف اندام های داخلی ذخیره می شود.
چربی احشایی با بسیاری از مشکلات سلامتی جدی از مشکلات متابولیک گرفته تا افزایش خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است. همچنین با سرطان سینه و بیماری کیسه صفرا در زنان مرتبط است.
برای از دست دادن چربی بدن باید روی سوزاندن کالری بیشتر از آنچه مصرف می کنید تمرکز کنید. شما می توانید این کار را از طریق رژیم غذایی و ورزش انجام دهید – نه عادات روده خود.
اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید و نیاز به کاهش وزن دارید، ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. سعی کنید 30 دقیقه در روز ورزش متوسط داشته باشید. این می تواند شامل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، دویدن یا بلند کردن وزنه باشد.
ورزش کافی نیز عامل مهمی در حفظ عادات روده است. ممکن است متوجه شوید که وقتی یک برنامه ورزشی را شروع می کنید بیشتر مدفوع می کنید.
خلاصه
اگرچه ممکن است بعد از مدفوع احساس سبکی کنید اما در واقع وزن زیادی از دست نمی دهید. علاوه بر این وقتی هنگام مدفوع وزن کم می کنید، وزنی را که واقعا مهم است از دست نمی دهید.
برای از دست دادن چربی بدن که باعث بیماری می شود باید بیش از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید. با ورزش بیشتر و کم خوردن می توانید این کار را انجام دهید.
جایگزینی غذاهای فرآوری شده در رژیم غذایی با غذاهای پر فیبر می تواند به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی کمک کند.
منبع : healthline
