دمنوش نعناع فلفلی (به انگلیسی : Peppermint Tea) به طور طبیعی شیرین و فاقد کافئین و کالری است. همچنین می تواند به بهبود مشکلات گوارشی، افزایش تمرکز، تسکین میگرن و رفع بوی بد دهان کمک کند.
فواید نعناع فلفلی به عنوان یک گیاه معطر از خانواده نعناع ها توسط تحقیقات متعدد علمی ثابت شده هستند.
نعناع فلفلی بومی اروپا و آسیا بوده و هزاران سال است که به دلیل طعم دلپذیر و فواید سلامتی آن مورد استفاده قرار گرفته است.
نعناع فلفلی به عنوان طعم دهنده در آب نبات ها و سایر غذاها استفاده می شود. علاوه بر این بسیاری از مردم نعناع فلفلی را به عنوان یک چای بدون کافئین مصرف می کنند.
برگ های نعناع فلفلی حاوی چندین روغن ضروری از جمله منتول، منتون و لیمونن هستند. منتول به نعناع فلفلی خاصیت خنک کنندگی و رایحه قابل تشخیص نعناع را می بخشد.
در حالی که چای نعناع فلفلی اغلب به دلیل طعم خوبی که دارد نوشیده می شود اما به ندرت مورد مطالعه علمی قرار گرفته است و این عصاره نعناع فلفلی است که مورد مطالعه قرار گرفته است.
در ادامه این مقاله با خواص دارویی و درمانی دمنوش نعناع فلفلی برای سلامتی بدن و همچنین طرز تهیه آن در خانه آشنا می شوید. با سومیتا همراه باشید؛
فواید و مزایای دمنوش نعناع فلفلی برای سلامتی بدن
1. ممکن است ناراحتی های گوارشی را بهبود بخشد
دمنوش نعناع فلفلی ممکن است علائم گوارشی مانند گاز معده، نفخ و سو هاضمه را تسکین دهد.
مطالعات حیوانی نشان می دهد که دمنوش نعناع فلفلی سیستم گوارش شما را آرام می کند و ممکن است درد را کاهش دهد. همچنین از انقباض ماهیچه های صاف جلوگیری می کند که می تواند اسپاسم روده شما را تسکین دهد.
بررسی 9 مطالعه بر روی 926 فرد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر که حداقل دو هفته با روغن نعناع فلفلی درمان شده بودند به این نتیجه رسیدند که نعناع فلفلی به طور قابل توجهی علائم را نسبت به دارونما بهبود می بخشد.
در یک مطالعه روی 72 فرد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر کپسول های روغن نعناع فلفلی پس از چهار هفته علائم بیماری را تا 40 درصد کاهش داد در حالی که با دارونما این میزان تنها 24.3 درصد بود.
علاوه بر این در بررسی 14 کارآزمایی بالینی روی تقریبا 2000 کودک نعناع فلفلی باعث کاهش دفعات، طول و شدت درد شکم شد.
علاوه بر این کپسول های حاوی روغن نعناع فلفلی در مطالعه ای بر روی 200 نفر که تحت شیمی درمانی برای سرطان بودند بروز و شدت تهوع و استفراغ را کاهش داد.
در حالی که هیچ مطالعه ای دمنوش نعناع و هضم را بررسی نکرده است این امکان وجود دارد که دمنوش نیز اثرات مشابهی داشته باشد.
2. ممکن است به تسکین سردردهای تنشی و میگرن کمک کند
از آنجایی که نعناع فلفلی به عنوان یک شل کننده عضلانی و مسکن عمل می کند ممکن است انواع خاصی از سردردها را کاهش دهد.
منتول موجود در روغن نعناع فلفلی جریان خون را افزایش می دهد، احساس خنکی ایجاد می کند و احتمالا درد را کاهش می دهد.
در یک مطالعه بالینی تصادفی بر روی 35 فرد مبتلا به میگرن روغن نعناع فلفلی که روی پیشانی و شقیقه ها استفاده می شود درد را پس از دو ساعت در مقایسه با روغن دارونما کاهش داد.
در مطالعه دیگری بر روی 41 نفر روغن نعناع فلفلی که روی پیشانی مالیده می‌شود به اندازه 1000 میلی‌گرم استامینوفن برای سردرد موثر است.
در حالی که عطر دمنوش نعناع فلفلی ممکن است به آرامش عضلات و بهبود سردرد کمک کند هیچ شواهد علمی تایید کننده ای برای تایید این اثر وجود ندارد. با این حال استفاده از روغن نعناع فلفلی به شقیقه های شما ممکن است کمک کند.
3. ممکن است به رفع بوی بد دهان کمک کند
دلیلی وجود دارد که نعناع فلفلی طعم دهنده رایجی برای خمیردندان ها، دهانشویه ها و آدامس هاست.
علاوه بر بوی مطبوع، نعناع فلفلی دارای خواص ضد باکتریایی است که به از بین بردن میکروب هایی که باعث ایجاد پلاک دندانی می شوند کمک می کند – و همین ممکن است بوی دهان شما را بهبود بخشد.
در یک مطالعه افرادی که تحت عمل جراحی ستون فقرات قرار گرفته بودند و محلول شستشوی ساخته شده با روغن نعناع فلفلی، درخت چای و لیموترش را دریافت کرده بودند در مقایسه با افرادی که این روغن ها را دریافت نکردند علائم بوی بد دهان را بهبود بخشیدند.
در مطالعه ای دیگر دختران مدرسه ای که دهانشویه نعناع فلفلی دریافت کردند در مقایسه با گروه کنترل پس از یک هفته بهبودی در بوی بد دهان داشتند.
در حالی که هیچ شواهدی از مطالعات علمی وجود ندارد که نوشیدن دمنوش نعناع فلفلی همان اثر را دارد، ترکیبات موجود در نعناع فلفلی باعث بهبود بوی بد دهان می شود.
4. ممکن است گرفتگی سینوس ها را بهبود بخشد
نعناع فلفلی دارای خواص ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد التهابی است. به همین دلیل دمنوش نعناع فلفلی ممکن است با گرفتگی سینوس ها به دلیل عفونت، سرماخوردگی و آلرژی مبارزه کند.
علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد که منتول – یکی از ترکیبات فعال در نعناع فلفلی – جریان هوا در حفره بینی را بهبود می بخشد. بنابراین بخار چای نعناع فلفلی ممکن است به شما کمک کند راحت تر نفس بکشید.
اگرچه دمنوش نعناع فلفلی برای اثرات آن بر احتقان بینی مطالعه نشده است شواهد نشان می دهد که ممکن است مفید باشد.
5. ممکن است انرژی را بهبود بخشد
دمنوش نعناع فلفلی ممکن است سطح انرژی را بهبود بخشد و خستگی روزانه را کاهش دهد.
در حالی که هیچ مطالعه خاصی در مورد دمنوش نعناع فلفلی وجود ندارد تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات طبیعی موجود در نعناع فلفلی ممکن است اثرات مفیدی روی انرژی داشته باشند.
در یک مطالعه 24 جوان سالم در طول یک آزمایش شناختی با مصرف کپسول روغن نعناع فلفلی خستگی کمتری را تجربه کردند.
در مطالعه دیگری مشخص شد که رایحه درمانی با روغن نعناع فلفلی باعث کاهش بروز خواب آلودگی در طول روز می شود.
6. ممکن است به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند
از آنجایی که نعناع فلفلی به عنوان یک شل کننده عضلانی عمل می کند ممکن است دردهای قاعدگی را تسکین دهد.
در حالی که دمنوش نعناع فلفلی در این زمینه مطالعه نشده است ترکیبات موجود در نعناع فلفلی علائم را بهبود می بخشد.
در یک مطالعه بر روی 127 زن مبتلا به پریودهای دردناک کپسول های عصاره نعناع فلفلی به اندازه یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی در کاهش شدت و مدت درد موثر بودند.
این امکان وجود دارد که دمنوش نعناع فلفلی نیز اثرات مشابهی داشته باشد.
7. ممکن است با عفونت های باکتریایی مبارزه کند
در حالی که هیچ مطالعه ای در مورد اثرات ضد باکتریایی دمنوش نعناع وجود ندارد، روغن نعناع فلفلی به طور موثر باکتری ها را از بین می برد.
در یک مطالعه روغن نعناع فلفلی از رشد باکتری های معمولی منتقل شده از طریق غذا از جمله اشریشیا کولی، لیستریا و سالمونلا جلوگیری می کند.
روغن نعناع فلفلی همچنین چندین نوع باکتری را که منجر به بیماری در انسان می شود از جمله استافیلوکوک و باکتری های مرتبط با ذات الریه را می کشد.
علاوه بر این مطالعات نشان می دهد که نعناع فلفلی چند نوع باکتری که معمولا در دهان شما یافت می شود را کاهش می دهد.
منتول همچنین فعالیت ضد باکتریایی را نشان داده است.
8. ممکن است خواب شما را بهبود بخشد
دمنوش نعناع فلفلی یک انتخاب ایده آل قبل از خواب است زیرا به طور طبیعی بدون کافئین می باشد.
علاوه بر این ظرفیت نعناع فلفلی به عنوان یک شل کننده عضلانی ممکن است به شما کمک کند قبل از خواب آرام شوید.
با این حال شواهد علمی زیادی وجود ندارد که نشان دهد نعناع فلفلی خواب را بهبود می بخشد.
در یک مطالعه روغن نعناع فلفلی زمان خواب موش هایی را که داروی آرام بخش دریافت کردند طولانی تر کرد. با این حال مطالعه دیگری نشان داد که منتول اثر آرام بخش ندارد.
9. ممکن است به کاهش وزن کمک کند
دمنوش نعناع فلفلی به طور طبیعی بدون کالری است و طعم شیرین و دلپذیری دارد که آن را انتخابی هوشمندانه برای کاهش وزن می کند.
با این حال تحقیقات زیادی در مورد اثرات دمنوش نعناع فلفلی بر وزن وجود ندارد.
در یک مطالعه کوچک روی 13 فرد سالم مصرف یک کپسول روغن نعناع فلفلی باعث کاهش اشتها در مقایسه با عدم مصرف آن شد.
از سوی دیگر یک مطالعه حیوانی نشان داد موش هایی که عصاره نعناع فلفلی دریافت کردند کاهش وزن بیشتری نسبت به گروه کنترل داشتند.
تحقیقات بیشتری در مورد نعناع فلفلی و کاهش وزن مورد نیاز است.
10. ممکن است آلرژی های فصلی را بهبود بخشد
نعناع فلفلی حاوی رزمارینیک اسید، یک ترکیب گیاهی است که در رزماری و گیاهان خانواده نعناع یافت می شود.
رزمارینیک اسید با کاهش علائم واکنش های آلرژیک مانند آبریزش بینی، آسم و خارش چشم ها مرتبط است.
در یک مطالعه تصادفی 21 روزه روی 29 فرد مبتلا به آلرژی فصلی افرادی که مکمل خوراکی حاوی رزمارینیک اسید دریافت کردند نسبت به افرادی که دارونما دریافت کردند علائم کمتری از خارش بینی، خارش چشم و سایر علائم داشتند.
در حالی که مشخص نیست که آیا مقدار رزمارینیک اسید موجود در نعناع فلفلی برای تاثیر بر علائم آلرژی کافی است یا خیر شواهدی وجود دارد که نشان می دهد نعناع فلفلی ممکن است آلرژی را تسکین دهد.
در یک مطالعه روی موش ها عصاره نعناع فلفلی علائم آلرژیک مانند عطسه و خارش بینی را کاهش داد.
11. ممکن است تمرکز را بهبود بخشد
نوشیدن دمنوش نعناع فلفلی ممکن است به بهبود توانایی شما در تمرکز کمک کند.
در حالی که مطالعات در مورد اثرات دمنوش نعناع فلفلی بر تمرکز در دسترس نیست دو مطالعه کوچک روی روغن نعناع – مصرف شده از طریق بلع یا استنشاق – تحقیق کرده اند.
در یک مطالعه 24 فرد جوان و سالم زمانی که به آن ها کپسول روغن نعناع فلفلی داده شد به طور قابل توجهی در تست های شناختی بهتر عمل کردند.
در مطالعه ای دیگر بوییدن روغن نعناع فلفلی حافظه و هوشیاری را بهبود می بخشد.
طرز تهیه دمنوش نعناع فلفلی
دمنوش نعناع فلفلی خوشمزه است و به راحتی به رژیم غذایی شما اضافه می شود. شما می توانید آن را به صورت چای کیسه ای یا یا برگ های تازه و خشک شده تهیه کنید.
برای تهیه دمنوش نعناع فلفلی :
- 2 فنجان آب را به جوش بیاورید
- حرارت را خاموش کنید و یک مشت برگ نعناع فلفلی خرد شده را به آب اضافه کنید
- روی آن را بپوشانید و به مدت 5 دقیقه دم کنید
- چای را صاف کرده و بنوشید
از آنجایی که دمنوش نعناع فلفلی به طور طبیعی فاقد کافئین است، می توانید آن را در هر زمانی از روز بنوشید.
از آن به عنوان یک خوراکی بعد از غذا برای کمک به هضم غذا، بعد از ظهر برای افزایش انرژی یا قبل از خواب برای خواص آرامبخش آن لذت ببرید.
خلاصه
دمنوش نعناع فلفلی و ترکیبات طبیعی موجود در برگ نعناع فلفلی ممکن است از چندین جهت برای سلامتی شما مفید باشد.
در حالی که تحقیقات در مورد دمنوش نعناع فلفلی محدود است، چندین مطالعه مزایای روغن نعناع فلفلی و عصاره نعناع فلفلی را تشریح کرده اند.
نعناع فلفلی ممکن است به بهبود هضم غذا، رفع بوی بد دهان و بهبود تمرکز کمک کند.
علاوه بر این، نعناع فلفلی دارای خواص ضد باکتریایی است و ممکن است علائم آلرژی، سردرد و گرفتگی راه های هوایی را بهبود بخشد.
دمنوش نعناع فلفلی یک نوشیدنی خوشمزه، به طور طبیعی شیرین و بدون کافئین است که با خیال راحت در هر زمانی از روز قابل مصرف است.
منبع : healthline
