خواص شگفت انگیز میوه و برگ های گواوا برای سلامتی بدن

گواوا (به انگلیسی : Guava) میوه ی درخت گرمسیری گواوا است که منشا آن ها آمریکای مرکزی می باشد.

میوه های این درختان بیضی شکل با پوست سبز روشن یا زرد و حاوی دانه های خوراکی است. علاوه بر این از برگ‌ های گواوا به عنوان یک دمنوش گیاهی و از عصاره برگ به عنوان مکمل استفاده می‌ شود.

میوه های گواوا به طرز شگفت انگیزی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، پتاسیم و فیبر هستند. این محتوای قابل توجه مواد مغذی فواید زیادی برای سلامتی به آن ها می دهد.

در ادامه این مقاله با فواید میوه و برگ های گواوا برای سلامتی بدن بیشتر آشنا خواهید شد. با سومیتا همراه باشید؛

فواید و مزایای گواوا برای سلامتی بدن

1. ممکن است به کاهش سطح قند خون کمک کند

برخی شواهد نشان می دهد که گواوا می تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد.

چندین مطالعه آزمایشگاهی و حیوانی نشان داد که عصاره برگ گواوا سطح قند خون، کنترل طولانی مدت قند خون و مقاومت به انسولین را بهبود می بخشد.

این خبر خوبی برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی است که در معرض خطر دیابت هستند.

چند مطالعه روی انسان نیز نتایج چشمگیری را نشان داده است.

یک مطالعه روی 19 نفر نشان داد که نوشیدن دمنوش برگ گواوا باعث کاهش سطح قند خون بعد از غذا می شود و این اثرات تا دو ساعت ادامه داشت.

مطالعه دیگری روی 20 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که نوشیدن دمنوش برگ گواوا سطح قند خون را بعد از غذا بیش از 10 درصد کاهش می دهد.

2. ممکن است سلامت قلب را تقویت کند

گواوا ممکن است از طرق مختلف به تقویت سلامت قلب کمک کند.

بسیاری از دانشمندان بر این باورند که سطوح بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها در برگ های گواوا ممکن است به محافظت از قلب شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند.

همچنین تصور می شود که سطوح بالاتر پتاسیم و فیبر محلول در گواوا به بهبود سلامت قلب کمک می کند.

علاوه بر این عصاره برگ گواوا با کاهش فشار خون، کاهش کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL مرتبط است.

از آنجایی که فشار خون بالا و سطوح بالای کلسترول LDL با خطرات بالاتر بیماری قلبی و سکته مرتبط است مصرف عصاره برگ گواوا می تواند به مزایای ارزشمندی منجر شود.

علاوه بر این این میوه ممکن است فوایدی برای سلامت قلب نیز داشته باشد.

یک مطالعه 12 هفته ای بر روی 120 نفر نشان داد که خوردن گواوای رسیده قبل از غذا باعث کاهش کلی فشار خون به میزان 8 تا 9 درجه، کاهش کلسترول کل تا 9.9٪ و افزایش کلسترول HDL تا 8٪ می شود.

همین اثر در چندین مطالعه دیگر دیده شده است.

3. ممکن است به تسکین علائم دردناک قاعدگی کمک کند

بسیاری از زنان دیسمنوره را تجربه می کنند – علائم دردناک قاعدگی مانند گرفتگی شکم.

با این حال شواهدی وجود دارد که عصاره برگ گواوا ممکن است شدت گرفتگی های قاعدگی را کاهش دهد.

یک مطالعه بر روی 197 زن که علائم دردناکی را تجربه کردند نشان داد که مصرف 6 میلی گرم عصاره برگ گواوا در روز منجر به کاهش شدت درد می شود. به نظر می رسد که حتی از برخی مسکن ها قوی تر است.

همچنین تصور می شود که عصاره برگ گواوا به تسکین گرفتگی های رحمی کمک می کند.

4. ممکن است برای سیستم گوارش شما مفید باشد

گواوا منبع عالی از فیبر رژیمی است.

بنابراین خوردن بیشتر گواوا ممکن است به حرکات سالم روده کمک و از یبوست جلوگیری کند.

فقط یک گواوا می تواند 12 درصد از فیبر توصیه شده روزانه شما را تامین کند.

علاوه بر این عصاره برگ گواوا ممکن است برای سلامت دستگاه گوارش مفید باشد. مطالعات نشان می دهد که ممکن است شدت و طول مدت اسهال را کاهش دهد.

چندین مطالعه نیز نشان داده اند که عصاره برگ گواوا دارای خواص ضد میکروبی است. این بدان معنی است که می تواند میکروب های مضر روده شما را که می توانند باعث اسهال شوند خنثی کند.

5. ممکن است به کاهش وزن کمک کند

گواوا یک غذای مناسب برای کاهش وزن است.

با تنها 37 کالری در یک میوه و 12 درصد از فیبر مصرفی روزانه شما یک میان وعده سیر کننده و کم کالری است.

بر خلاف برخی دیگر از میان وعده های کم کالری آن ها مملو از ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

6. ممکن است اثر ضد سرطانی داشته باشد

عصاره برگ گواوا اثر ضد سرطانی دارد. مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان می دهد که عصاره گواوا می تواند از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کرده و حتی آن را متوقف کند.

این احتمالا به دلیل سطوح بالای آنتی اکسیدان های قوی است که از رادیکال های آزاد که باعث آسیب رساندن به سلول ها می شود، جلوگیری می کند.

یک مطالعه لوله آزمایش نشان داد که روغن برگ گواوا چهار برابر بیشتر از داروهای سرطانی خاص در متوقف کردن رشد سلول های سرطانی موثر است.

اگرچه نتایج آزمایش‌ های لوله آزمایش امیدوارکننده است اما به این معنی نیست که عصاره برگ گواوا به درمان سرطان در افراد کمک می‌کند. قبل از اینکه بتوان ادعایی کرد مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

7. ممکن است به تقویت ایمنی شما کمک کند

سطوح پایین ویتامین C با افزایش خطر عفونت و بیماری مرتبط است.

گواوا یک راه فوق العاده برای دریافت این ماده مغذی است زیرا یکی از غنی ترین منابع غذایی ویتامین C است.

در واقع یک گواوا حدود دو برابر مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین C فراهم می کند. این تقریبا دو برابر مقداری است که با خوردن یک پرتقال دریافت می کنید.

ویتامین C نقش مهمی در حفظ یک سیستم ایمنی سالم دارد.

اگرچه برای پیشگیری از سرماخوردگی ثابت نشده است اما نشان داده شده است که ویتامین C مدت سرماخوردگی را کاهش می دهد.

همچنین با مزایای ضد میکروبی مرتبط است. این بدان معنی است که به از بین بردن باکتری ها و ویروس های بدی که می توانند منجر به عفونت شوند کمک می کند.

از آنجایی که ویتامین C می تواند به راحتی از بدن شما خارج شود، مهم است که به طور منظم از طریق رژیم غذایی خود آن را دریافت کنید.

8. ممکن است برای پوست شما مفید باشد

طیف گسترده ای از ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود در گواوا ممکن است برای پوست شما معجزه کند. آنتی اکسیدان های آن ممکن است از پوست شما در برابر آسیب محافظت کنند که می تواند روند پیری آن را کند کند و به جلوگیری از چین و چروک کمک کند.

علاوه بر این عصاره برگ گواوا حتی ممکن است به درمان آکنه کمک کند وقتی که مستقیما روی پوست شما استفاده شود.

یک مطالعه لوله آزمایش نشان داد که عصاره برگ گواوا در از بین بردن باکتری های عامل آکنه موثر است – احتمالا به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهابی آن.

مطالعات بیشتری برای تایید نقش گواوا و عصاره گواوا در حفظ سلامت پوست مورد نیاز است.