کهیرها، تاول های پف کرده و برآمده ای هستند که معمولا در اثر واکنش آلرژیک روی پوست ظاهر می شوند اما در واقع عوامل مختلفی می توانند باعث بروز کهیر در افراد شوند از جمله اضطراب.
وقتی اضطراب ایجاد می شود، افراد ممکن است دچار بثورات خارش دار روی پوست شوند که به عنوان بثورات اضطرابی شناخته می شود (گاهی اوقات کهیر اضطرابی یا بثورات استرسی نامیده می شود).
استرس بخش طبیعی زندگی روزمره است. اما وقتی این استرس کنترل نشود یا وقتی که در واقع اضطراب تشخیص داده نشده باشد، می تواند عوارض جانبی منفی زیادی به همراه داشته باشد. اگر کهیر دارید و نمی توانید علت دیگری را مشخص کنید، اضطراب می تواند مقصر باشد.
علائم بثورات اضطرابی چیست؟
بثورات استرس اغلب به صورت کهیر ظاهر می شوند و معمولا به صورت زیر هستند :
- خارش دار : بثورات می تواند خارش دار باشد یا می تواند سوزش داشته باشد
- قرمز / لکه دار : تاول ها همچنین می توانند از نظر رنگ متفاوت باشند
- متورم / پف کرده : پوست در نواحی متورم می شود و شکل ها و لبه های آن آشکار است. تورم می تواند در زیر پوست رخ دهد که به آن آنژیوادم می گویند
کهیر می تواند در هر جایی از بدن ظاهر شود. با این حال بثورات اضطراب روی صورت، گردن و سینه از رایج ترین آن ها هستند. در حالی که ممکن است در ابتدا به صورت برآمدگی های قرمز کوچک مانند بثورات معمولی شروع شوند، بثورات استرس اغلب به تاول ها یا لکه های بزرگتری تبدیل می شوند که پس از خاراندن بدتر می شوند.
کهیرهای منفرد می توانند به بزرگی یک بشقاب‌باشند اما کهیرهای کوچکتر نیز می توانند به هم متصل شوند به طوری که به نظر می رسد بخش بزرگی از بدن را پوشانده اند.
علت بثورات اضطراب چیست؟
کهیر اغلب نتیجه یک واکنش آلرژیک به چیزی در محیط شماست. اما استرس عاطفی نیز می تواند باعث بثورات شود. دلیل این امر این است که استرس می تواند باعث ایجاد پاسخی در سیستم عصبی سمپاتیک شود و منجر به آزاد شدن هیستامین شود.
معمولا کهیر نتیجه یکی از دلایل زیر است :
- مواد شیمیایی : مواد شیمیایی می توانند پوست شما را تحریک کنند یا باعث واکنش آلرژیک شوند که منجر به بثورات می شود
- ورزش : ورزش می تواند باعث کهیر شود اما دلیل دقیق آن مشخص نیست
- آب و هوای سرد : برخی از افراد می توانند در اثر قرار گرفتن در معرض هوای سرد کهیر بزنند که به آن کهیر سرد می گویند
- پارچه ها : برخی از پارچه ها می توانند باعث ایجاد کهیر روی پوست شما شوند. همچنین برخی از مواد شوینده و نرم کننده های پارچه می توانند باعث واکنش آلرژیک یا تحریک کننده پوست شوند
- غذاها : آلرژن های غذایی رایج که ممکن است باعث کهیر شوند شامل شیر، آجیل، سویا، تخم مرغ، غذاهای دریایی و گندم هستند
- عفونت : عفونت های ویروسی، باکتریایی و انگلی می توانند باعث کهیر و تورم شوند
- داروها : کهیر ممکن است در نتیجه مصرف دارویی مانند آسپرین ایجاد شود
- گرده گل : گرده گل یک آلرژن رایج است که می تواند باعث واکنش آلرژیک از جمله بثورات پوستی شود
- نور خورشید : ممکن است واکنش آلرژیک به خورشید داشته باشید که منجر به کهیر شود و به عنوان کهیر خورشیدی شناخته می شود
- عرق : فعالیت هایی که باعث تعریق می شوند مانند ورزش و حمام کردن می توانند منجر به کهیر شوند که به عنوان کهیر کولینرژیک شناخته می شود
اگر این علل رایج را رد کرده‌اید، ممکن است استرس یک عامل باشد.
بثورات ناشی از اضطراب چگونه درمان می شوند؟
اگر دچار بثورات ناشی از استرس هستید مهم است که راه هایی برای تسکین علائم فوری خود در کوتاه مدت پیدا کنید و در عین حال به دنبال راه هایی برای کاهش استرس خود در درازمدت باشید.
مراقبت از پوست
شما می توانید با پوشیدن لباس های گشاد و اجتناب از آب گرم، برخی از علائم فیزیکی ناراحت کننده کهیر را کاهش دهید. استروئیدهای موضعی مانند کرم هیدروکورتیزون و استفاده از کمپرس سرد نیز می توانند به تسکین خارش و سوزش ناشی از کهیر کمک کنند.
یک آنتی هیستامین مصرف کنید
محصولات بدون نسخه مانند بنادریل (دیفن هیدرامین)، کلاریتین (لوراتادین) و آلگرا (فکسوفنادین) می توانند به تسکین کهیر کمک کنند. برای موارد شدیدتر کهیر، پزشک ممکن است یک کورتیکواستروئید مانند پردنیزون تجویز کند.
از تکنیک های مدیریت استرس استفاده کنید
اگر استرس حاد دارید برخی از مسکن های سریع الاثر استرس را امتحان کنید که ممکن است به تسکین فوری تر کمک کنند. تنفس عمیق می تواند راهی موثر برای آرام کردن بدن و ذهن شما باشد، اما راهکارهای دیگری مانند پیاده روی در اطراف خانه یا انجام چند دقیقه مراقبه آرام نیز می تواند کمک کند.
همچنین اگر کهیر شما بدتر شود یا بیش از شش هفته طول بکشد باید با پزشک صحبت کنید. کهیرهای که بیش از شش هفته ادامه داشته باشند، مزمن در نظر گرفته می شوند و ممکن است بدون مراقبت پزشکی به خودی خود از بین نروند.
پیشگیری از بثورات ناشی از اضطراب
اگر مستعد ابتلا به بثورات ناشی از استرس هستید مهم است که یاد بگیرید چگونه عوامل محرک خود را شناسایی کنید و در وهله اول از بروز بثورات ناشی از استرس و استرس پیشگیری کنید.
اگر دچار بثورات ناشی از استرس هستید، ممکن است نشانه این باشد که باید راهی برای مدیریت بهتر استرس و اضطراب پیدا کنید. ایجاد تکنیک های خوب مقابله با استرس مهم است.
به چالش کشیدن افکار منفی
افکار منفی می توانند باعث احساس اضطراب شوند. یادگیری نحوه شناسایی و سپس به چالش کشیدن این افکار منفی می تواند به شما کمک کند تا آن ها را با افکار واقع بینانه تر و مثبت تر جایگزین کنید.
وضعیت خود را تغییر دهید
اگر چیزی در زندگی شما وجود دارد که باعث اضطراب زیادی می شود، به این فکر کنید که چه کاری می توانید برای تغییر وضعیت انجام دهید. این ممکن است شامل واگذاری برخی وظایف به دیگران، کاهش تعهدات خود یا تعیین مرز با دیگران باشد.
نوشتن خاطرات را امتحان کنید
تحقیقات نشان می دهد که نوشتن احساسات می تواند برای کاهش احساس اضطراب مفید باشد. در نظر داشته باشید که یک دفتر خاطرات داشته باشید و در آن درباره چیزهایی که تجربه می کنید یا برخی از چیزهایی که بابت آن ها سپاسگزار هستید، بنویسید.
درمان حرفه ای را در نظر بگیرید
اضطراب می تواند تاثیر جدی بر زندگی شما داشته باشد و در صورت عدم درمان، به مرور زمان بدتر شود. اگر احساس می کنید اضطراب شما باعث ایجاد پریشانی قابل توجهی می‌شود یا عملکرد عادی در زندگی روزمره شما را دشوار می کند با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید. درمان های موثری وجود دارد که می تواند به شما کمک کند اضطراب خود را کنترل کنید.
منبع : verywellmind
