بسیاری از انواع استرس ها می توانند باعث تشدید علائم بیماری لوپوس در افراد مبتلا به لوپوس شوند. تمرین تکنیک های مدیریت استرس ممکن است به شما در جلوگیری از عود بیماری در آینده کمک کند.
افراد مبتلا به بیماری لوپوس – یک بیماری خود ایمنی – به استرس فیزیکی و عاطفی حساس هستند. استرس شدید می تواند باعث تشدید علائم این بیماری شود. در طول عود علائم، التهاب می تواند قسمت های مختلف بدن شما از جمله مفاصل و اندام های شما را تحت تاثیر قرار دهد.
عود لوپوس اغلب به دنبال رویدادهای استرس زای زندگی مانند طلاق یا مرگ یکی از عزیزان رخ می دهد. اما می تواند با استرس مداوم در خانه یا محل کار تحریک شود. استرس فیزیکی مانند جراحت یا جراحی هم می توانند باعث عود لوپوس شوند.
در ادامه این مقاله به بررسی رابطه بین استرس و بیماری لوپوس می پردازیم. با سومیتا همراه باشید؛
عود لوپوس چیست؟
عود لوپوس دوره زمانی است که فعالیت بیماری بدتر می شود.
ممکن است علائم بدتری مانند درد مفاصل یا خستگی را تجربه کنید. اما گاهی اوقات عود لوپوس بدون توجه می ماند به همین دلیل برای شما مهم است که به طور منظم برای آزمایش خون به پزشک خود مراجعه کنید.
برخی از افراد در طول هر عود بیماری علائم مشابه را تجربه می کنند اما مهم است که مراقب علائم جدید باشید. علائم جدید می توانند در هر زمانی ظاهر شوند و ممکن است نشانه ای باشند که وضعیت شما قسمت جدیدی از بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهند.
علائم عود لوپوس ممکن است شامل موارد زیر باشد :
- خستگی مفرط
- بدن درد
- درد مفاصل
- ریزش مو
- تب
- ورم
- بثورات از جمله بثورات پروانه ای روی صورت
- ضایعات پوستی
- تنگی نفس
- خشکی چشم
- درد قفسه سینه
- سردرد
- گیجی
- از دست دادن حافظه
از آنجایی که بدن شما در حین عود بیماری ملتهب می شود، این وضعیت خطر آسیب اعضای بدن را افزایش می دهد. پیشگیری از عود بیماری یکی از اهداف اصلی درمان لوپوس است.
استرس عاطفی و عود لوپوس
به گفته بنیاد لوپوس آمریکا استرس عاطفی می تواند باعث عود لوپوس شود. این یکی از بسیاری از محرک های احتمالی از جمله عفونت، اشعه ماوراء بنفش و خستگی است.
انواع استرس
استرس می تواند از بسیاری از زمینه های زندگی ناشی شود. یک شغل یا رابطه می تواند چالش های عاطفی را به همراه داشته باشد یا یک رویداد جدی زندگی می تواند اوضاع را به آشوب بکشاند.
عوامل استرس زا که می توانند لوپوس را تحریک کنند عبارتند از :
- بچه دار شدن
- بدهی یا مشکلات مالی
- استرس شغلی
- امتحانات یا سایر استرس های مدرسه
- غم از دست دادن کسی
- طلاق یا جدایی
- تبعیض و آزار و اذیت
- اضطراب
- تروما
اگر مبتلا به لوپوس هستید، مدیریت استرس طولانی مدت می تواند بخش مهمی از پیشگیری از عود بیماری باشد.
استرس چگونه بر بدن تاثیر می گذارد؟
چه مبتلا به لوپوس باشید یا نه، بدن شما ممکن است علائمی را زمانی که تحت استرس هستید تجربه کند که ممکن است شامل موارد زیر باشند :
- مشکل خواب
- سیستم ایمنی ضعیف
- سردرد
- فشار خون بالا
- افزایش ضربان قلب
- دل درد
- افزایش وزن یا چاقی
- بارداری
- تغییرات در چرخه قاعدگی
- کاهش میل جنسی
استرس فیزیکی و عود لوپوس
استرس فیزیکی مانند یک آسیب، یک پاسخ سیستم ایمنی ایجاد می کند که می تواند باعث تشدید لوپوس شود.
به عنوان مثال اگر باردار شوید ممکن است در معرض خطر بیشتری برای عود لوپوس قرار گیرید به خصوص در سه ماهه اول یا دوم. زایمان همچنین خطر عود بیماری را افزایش می دهد.
عفونت، آسیب، برخی داروها و قطع داروهای لوپوس انواع دیگری از استرس های فیزیکی هستند که ممکن است منجر به عود لوپوس شوند.
آیا ترومای اولیه می تواند باعث لوپوس شود؟
علت دقیق لوپوس ناشناخته است. اما برخی از محققان معتقدند که اختلال اضطراب پس از سانحه یا PTSD یا تروما خطر ابتلا به لوپوس را افزایش می دهند.
یک مطالعه در سال 2017 بیش از 50000 زن را در یک دوره 24 ساله مورد بررسی قرار داد. هدف اندازه گیری ارتباط بین قرار گرفتن در معرض تروما و لوپوس بود.
این مطالعه نشان داد که قرار گرفتن در معرض تروما حتی اگر علائم اختلال اضطراب پس از سانحه وجود نداشته باشد به شدت با لوپوس مرتبط است. کسانی که علائم اختلال اضطراب پس از سانحه زیادی داشتند نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به لوپوس بودند.
مدیریت استرس در صورت ابتلا به لوپوس
برنامه ریزی داشته باشید
ممکن است بتوانید با صرف زمان برای برنامه ریزی کارهای روزانه یا رویدادهای مهم مانند قرار ملاقات با پزشک، استرس را کاهش دهید.
قبل از یک روز شلوغ برنامه ریزی کنید که چگونه از جایی به جای دیگر بروید و چه زمانی برای غذا خوردن و استراحت بین کارها وقت دارید.
برنامه ورزشی داشته باشید
تحقیقات از ارتباط بین ورزش و سطوح پایین استرس حمایت می کند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که فعالیت بدنی باعث کاهش استرس در ساعات پس از ورزش می شود.
فعال ماندن را در نظر بگیرید اما به بدن خود گوش دهید و شدت ورزش را با احساس روزانه خود مطابقت دهید.
استراحت کنید
استراحت کردن می تواند به حفظ و بازیابی ذخایر انرژی شما کمک کند.
بنیاد لوپوس آمریکا برنامه ریزی برای استراحت مانند 20 دقیقه در طول روز کاری یا یک روز کامل در آخر هفته را توصیه می کند. در این مدت می توانید مطالعه کنید، مدیتیشن کنید یا اصلا کاری انجام ندهید.
خواب با کیفیت داشته باشید
کمبود خواب می تواند شما را ناامید و نگران کند. کمبود خواب همچنین می تواند خستگی ناشی از لوپوس را بدتر کند.
به روانشناس مراجعه کنید
بر اساس یک بررسی در سال 2017، 24 درصد از افراد مبتلا به لوپوس، افسردگی و 37 درصد اضطراب دارند.
صحبت با یک مشاور در مورد سلامت روان اولین گام در راه سلامت روان است. ارتباط اجتماعی از طریق گروه های حمایت کننده لوپوس نیز می تواند به مدیریت استرس عاطفی کمک کند.
خلاصه
استرس عاطفی یا روانی و همچنین استرس فیزیکی می تواند باعث تشدید بیماری لوپوس شود. افرادی که مبتلا به لوپوس هستند می توانند از استراتژی های کاهش استرس مانند ورزش و مشارکت اجتماعی برای مدیریت استرس و جلوگیری از تشدید آن استفاده کنند.
منبع : healthline
