بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها می توانند باعث ایجاد پلاک بر روی دندان ها شوند و آسیب جدی به دندان های شما وارد کنند.
پلاک یک لایه نازک چسبنده پر از باکتری است که می تواند باعث بیماری لثه و پوسیدگی دندان شود.
در واقع بعد از خوردن میان وعده یا وعده غذایی شیرین، قندها باعث ترشح اسیدهایی می شوند که به مینای دندان حمله می کنند. وقتی مینای دندان خراب می شود، سوراخی ایجاد خواهد شد.
طبق تجربه پزشکان، سوراخ های دندانی شایع ترین بیماری مزمن دندان هستند که افراد شش تا 19 ساله با آن روبرو می شوند.
این سوراخ ها باعث عوارضی مانند درد، مشکلات جویدن و آبسه دندان می شوند و اگر دندان های خود را مسواک نزنید یا نخ دندان نکشید، پلاک ها سفت شده و در جای خود ماندگار می شوند.
وقتی این مواد در قسمت های بالایی لثه می مانند، می توانند منجر به التهاب لثه شوند که نوعی بیماری اولیه لثه می باشد.
حال سوال اینجاست که چگونه می توانید از ایجاد پلاک بر روی دندان های خود جلوگیری کنید؟ باید علاوه بر مسواک زدن حداقل دو بار در روز و کشیدن نخ دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک، سعی کنید از مصرف برخی غذاهای مضر خودداری کرده یا آن ها را محدود کنید.
در ادامه این مقاله با لیست خوراکی ها و نوشیدنی های مضر برای دندان ها آشنا خواهید شد. با سومیتا همراه باشید؛
غذاهای مضر برای دندان ها
1. سور کندی
همه می دانیم که آب نبات برای دندان های ما مضر است. اما سور کندی ها حاوی انواع مختلفی از اسیدهاست که روی دندان های شما پلاک بیشتری ایجاد می کنند.
به علاوه، چون جویدنی هستند مدت زمان بیشتری به دندان های شما می چسبند بنابراین احتمال پوسیدگی دندان ها با آن ها بیشتر است.
پس اگر هوس شیرینی می کنید به جای آن شکلات کاکائویی بخورید که می توانید آن را سریع بجوید و به راحتی بشویید.
2. نان
هنگامی که نان می جوید بزاق شما نشاسته را به شکر تجزیه می کند. نان که بعد از جویدن به ماده ای شبیه خمیر تبدیل شده است به شکاف های بین دندان می چسبد و می تواند باعث ایجاد حفره شود.
هنگامی که به خوردن برخی از کربوهیدرات ها اشتیاق دارید انواع کم تصفیه شده مانند گندم کامل را در برنامه روزانه خود قرار دهید. این مواد حاوی قندهای کمتری هستند و به راحتی تجزیه نمی شوند.
3. الکل
همه ما می دانیم که نوشیدن الکل برای سلامتی مضر است. اما آیا متوجه شدید که هنگام نوشیدن، دهان شما خشک می شود؟
خشکی دهان و کمبود بزاق، باعث ایجاد آسیب در دندان های ما می شود. بزاق از چسبیدن غذا به دندان های شما جلوگیری می کند و ذرات غذا را می شوید.
بزاق حتی به ترمیم علائم اولیه پوسیدگی دندان، بیماری لثه و سایر عفونت های دهانی کمک می کند.
برای کمک به مرطوب نگه داشتن دهان، باید آب زیادی بنوشید و از شست و شوی دهان با موادی حاوی فلوراید و محلول های آبرسانی دهان استفاده کنید.
4. نوشیدنی های گازدار
طبق مطالعات انجام شده نوشیدن مقادیر زیادی نوشابه گازدار به اندازه استفاده از مت آمفتامین و کراک کوکائین برای دندان های شما آسیب زاست.
نوشابه های گازدار باعث می شوند پلاک ها اسید بیشتری برای حمله به مینای دندان تولید کنند.
به علاوه دهان شما را خشک می کنند یعنی بزاق کمتری در دهان خواهید داشت که در قسمت قبل در مورد آن توضیح دادیم.
نکته آخر اینکه نوشابه های گازدار تیره می توانند باعث تغییر رنگ در دندان های شما شوند و یا آن ها را دچار لکه کنند.
یک نکته : دندان های خود را بلافاصله بعد از نوشیدن نوشابه مسواک نزنید. این کار در واقع می تواند فساد را تسریع کند.
5. یخ
تمام آنچه در یخ است آب می باشد، بنابراین جویدن یخ بد نیست درست است؟ اما طبق گفته انجمن دندانپزشکان آمریکا چنین نیست.
جویدن یک ماده سخت مانند یخ می تواند به مینای دندان آسیب برساند و شما را در معرض شرایط اضطراری دندان مانند خرد شدن دندان ها، ترک خوردن دندان ها یا شکسته شدن تاج های شل شده دندان قرار دهد.
پس بهتر است از یخ تنها برای خنک کردن نوشیدنی ها استفاده کنید اما آن را نجوید.
6. مرکبات
پرتقال، گریپ فروت و لیموترش هم به عنوان میوه و هم آب میوه خوش طعم هستند و دارای ویتامین C زیادی می باشند.
اما محتوای اسیدی آن ها باعث فرسایش مینای دندان می شود و دندان ها را در معرض خراب شدن قرار می دهد.
حتی فشردن یک لیموترش در آب و نوشیدن آن باعث افزایش اسید در دهان می شود. به علاوه اسید حاصل از مرکبات می تواند برای دهان آزار دهنده باشد.
اگر می خواهید دوز آنتی اکسیدان و ویتامین های آن ها را دریافت کنید آن ها را به مقدار متوسط در غذا بخورید و بنوشید و بعد آب تنها بنوشید تا اسید دهان و آسیب ناشی از آن کم شود.
7. چیپس سیب زمینی
ترد بودن یک چیپس سیب زمینی و خوردن آن برای بسیاری از ما لذت شگفت انگیزی دارد.
اما متاسفانه چیپس ها سرشار از نشاسته هستند که به قندی تبدیل می شود که می تواند در بین دندان ها گیر کرده و باکتری های ایجادکننده پلاک را تغذیه کند.
پس بعد از اینکه چیپس خوردید حتما نخ دندان بکشید تا ذرات به دام افتاده از بین بروند.
8. میوه های خشک شده
شما احتمالا تصور می کنید که میوه های خشک یک میان وعده سالم هستند. این ممکن است از نظر ایجاد مواد غذایی مفید برای بدن درست باشد اما بسیاری از میوه های خشک از جمله زردآلو، آلو خشک، انجیر و کشمش باعث چسبیدن بیشتر مواد غذایی به دندان ها می شوند که مضر است.
این مواد غذایی بین دندان ها گیر کرده و به دندان و شکاف های بین آن می چسبند و مقدار زیادی قند از خود به جای می گذارند.
اگر دوست دارید میوه های خشک بخورید، حتما دهان خود را بعد از آن با آب بشویید، سپس مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
خلاصه
همان طور که ملاحظه کردید برخی از خوراکی ها می توانند ضرر بیشتری نسبت به سایر خوراکی ها برای دندان ها داشته باشند که باید از خوردن آن ها اجتناب کنید و یا مصرف آن ها را محدودکنید.
بعد از مصرف مواد غذایی دندان های خود را با مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و با آب تمیز کنید.
منبع : healthline
