زرد شدن یا رنگی شدن دندان یک اتفاق معمول است و به این دلیل ایجاد می شود که لایه بیرونی دندان یا مینای دندان شما به دلایل مختلف تغییر رنگ می دهد.
امروزه محصولات سفید کننده دندان بسیاری در بازار وجود دارد. می توانید از بین خمیردندان ها یا ژل های سفیدکننده موارد مختلف را انتخاب کنید. دندانپزشک شما همچنین ممکن است انجام بلیچینگ حرفه ای (جرم گیری و سفید کردن کامل و حرفه ای) را به شما توصیه کند.
اما این روش های درمانی ممکن است برای شما گران باشد. آن ها همچنین حاوی مواد شیمیایی هستند که ممکن است روی دندان ها و لثه ها تاثیر منفی داشته باشند.
شاید بخواهید دندان های خود را بدون مواد شیمیایی سفید کنید و به همین دلیل به دنبال درمان های طبیعی تر هستید. یکی از گزینه های آسان و محبوب خوردن غذاهایی است که به طور طبیعی دندان های شما را سفید می کنند.
اگرچه برخی شواهد نشان می دهد که این غذاها بر سفید شدن دندان تاثیر مثبت دارند اما تاثیرات آن ها عمدتا تجربی است. با این حال، امتحان کردن آن ها آسیبی به شما نمی رساند و از جمله مواد مفید برای سلامتی شما هستند که باید بصورت روزانه مصرف کنید.
در ادامه این مقاله با لیست مواد غذایی طبیعی مفید برای سفید شدن دندان ها آشنا خواهید شد. با سومیتا همراه باشید؛
مواد غذایی سفید کننده دندان
1. توت فرنگی
توت فرنگی حاوی ماده ای به نام اسید مالیک است. این اسید دارای خاصیت سفید کنندگی است که می تواند به روشن شدن دندان های لک شده کمک کند.
اسید مالیک همچنین می تواند باعث افزایش بزاق در افراد مبتلا به خشکی دهان شود. بزاق با شستن مواد غذایی و بقایای مانده در دندان ها از دندان در برابر پوسیدگی که دلیل اصلی تغییر رنگ دندان است، محافظت می کند.
2. هندوانه
هندوانه نسبت به توت فرنگی اسید مالیک بیشتری دارد. همان طور که در قسمت قبل هم گفتیم اسید مالیک می تواند در سفید شدن دندان ها و تولید بزاق بیشتر نقش داشته باشد.
برخی از افراد همچنین بر حسب تجربه بر این اعتقاد هستند که بافت فیبری هندوانه دندان های شما را سایش می دهد و به از بین بردن لکه ها کمک می کند. هرچند هنوز هیچ مدرک علمی برای حمایت از این ادعا وجود ندارد.
3. آناناس
دندان های شما با پوسته یا بهتر است بگوییم با یک لایه پروتئین بزاقی پوشانده شده است. این لایه از دندان های شما محافظت می کند، اما رنگدانه های موجود در غذا را نیز جذب می کند که ماندن آن ها بر روی دندان ها یا بین دندان ها می تواند منجر به ایجاد لکه شود.
همچنین اگر به درستی بهداشت دهان و دندان را رعایت نکنید، ممکن است باکتری های فعال شده به دلیل ماندن مواد غذایی بین دندان ها بتوانند به آن بچسبند. تجمع باکتری ها یکی دیگر از علل اصلی ایجاد پلاک و تغییر رنگ دندان هستند.
با این حال آناناس می تواند به طور طبیعی بسیاری از مواد چسبیده به دندان و باکتری ها را در خود حل کند. این ماده حاوی آنزیمی پروتئولیتیک به نام بروملین است. آنزیم های پروتئولیتیک می توانند برخی از مواد و باکتری ها، از جمله پروتئین های موجود در لایه معده شما را نیز تجزیه کنند. بنابراین برای سفید شدن دندان ها نیز ممکن است مفید باشند.
4. پاپایا
پاپایا مانند آناناس حاوی آنزیم پروتئولیتیک است. این آنزیم پروتئین را تجزیه می کند که باعث کاهش پروتئین ها و باکتری های مضر برای معده شما می شود و به کاهش لکه های دندان نیز کمک می کند و از دندان در برابر ایجاد پلاک محافظت خواهد کرد.
5. شیر
اسید لاکتیک موجود در شیر مینای دندان شما را تمیز می کند. همچنین باعث تحریک تولید بزاق می شود که می تواند به شستن باکتری های ایجاد کننده پوسیدگی و سوراخ دندان کمک کند.
کازئین نیز یک پروتئین موجود در شیر است که از ایجاد لکه جلوگیری می کند. کازئین برای ترمیم سوراخ ها و جلوگیری از تجمع پلاک به جذب فسفات کلسیم نیز کمک خواهد کرد.
نتایج یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که کازئین به پلی فنول های موجود در چای متصل می شود که از چسبیدن تانن به دندان و ایجاد لکه جلوگیری خواهد کرد. پس بد نیست روزانه حداقل یک لیوان شیر بنوشید و یا حداقل هنگام خوردن مواردی مانند قهوه و چای آن را با شیر ترکیب کنید.
سایر غذاهای لبنی مانند پنیر و ماست نیز حاوی اسید لاکتیک و کازئین هستند و می توانند اثر مشابهی داشته باشند.
سفید کردن دندان ها با مواد غذایی طبیعی چقدر طول می کشد؟
مشخص نیست که چه مدت طول می کشد تا مواد غذایی طبیعی دندان ها را سفید کنند. از طرفی هیچ تحقیقی در مورد چارچوب زمانی مورد انتظار انجام نشده است.
با این حال در مقایسه با محصولات تجاری معمولا برای دیدن نتایج درمان های طبیعی مدت زمان بیشتری لازم است و باید کمی صبور باشید.
به علاوه این موضوع به رنگ اصلی دندان های شما نیز بستگی دارد. اگر دندان های شما به طور قابل توجهی دچار لک شده باشند، دیدن نتایج به احتمال زیاد بیشتر طول می کشد. اگر مواد غذایی مانند چای را زیاد بخورید نیز همین مسئله وجود دارد.
روش های دیگر سفید کردن دندان ها در خانه
در کنار خوردن غذاهای فوق، می توانید این روش های طبیعی را نیز برای سفید کردن دندان ها در خانه امتحان کنید :
1. به طور مرتب مسواک بزنید و نخ دندان بکشید!
مسواک زدن و نخ دندان کشیدن بصورت دائمی و روزانه یکی از بهترین راه ها برای سفید ماندن دندان هاست.
توصیه می شود دو بار در روز مسواک بزنید و هر بار به مدت 2 دقیقه سطح خارجی، داخلی و بالای دندان های خود را مسواک بزنید.
با این کار لکه ها پاک می شوند و باقی مانده های مواد غذایی و باکتری های حفره ساز از بین می روند. همچنین برای کمک بیشتر به از بین بردن پلاک و باکتری، هر روز یک بار بین دندان های خود نخ دندان بکشید.
2. با جوش شیرین مسواک بزنید!
جوش شیرین یک روش خانگی محبوب برای سفید شدن دندان است. این ماده به طور طبیعی ساینده است. بنابراین می تواند لکه ها را از این طریق پاک کند.
شاید برایتان جالب باشد که بدانید جوش شیرین یک ماده رایج در سفید کردن دندان است و در ساخت خمیر دندان استفاده می شود.
برای استفاده از جوش شیرین جهت روشن شدن دندان ها، قسمت های مساوی آب و جوش شیرین را مخلوط کنید تا یک ماده خمیری شکل درست شود. سپس با استفاده از مسواک آن را به مدت 1 دقیقه روی دندان های خود بمالید و بعد همراه با بزاق دهان آن را بیرون بریزید.
3. با روغن خردل و نمک مسواک بزنید!
ترکیب روغن خردل و نمک یک روش سنتی آیورودا برای سفید شدن دندان است. روغن خردل پلاک و لکه ها را از بین می برد، نمک را نیز می توان برای افزایش اثر سفید کردن دندان ها اضافه کرد.
بافت ساینده این مواد لکه ها را به صورت مکانیکی از بین می برد. نمک همچنین باعث افزایش pH بزاق می شود که اثر ضد باکتریایی دارد و از تجمع باکتری ها و لک شدن دندان جلوگیری می کند.
یکی از راه های استفاده از این درمان ترکیب 1 قسمت نمک و 3 قسمت روغن خردل است. این مخلوط را به مدت 1 دقیقه روی دندان های خود بمالید و سپس آن را بیرون بریزید.
4. دندان های خود را با پراکسید هیدروژن بشویید!
پراکسید هیدروژن یک ماده سفید کننده طبیعی است. این ماده اغلب در محصولات سفید کننده تجاری استفاده می شود.
برای استفاده از آن به عنوان روشن کننده دندان در خانه، قسمت های مساوی پراکسید هیدروژن و آب را با هم ترکیب کنید. سپس محلول را به مدت 30 ثانیه در دهان خود بچرخانید و بعد آن را بیرون بریزید.
گزینه دیگر تهیه خمیر جوش شیرین است به این شکل است که به جای ترکیب جوش شیرین با آب آن را با پراکسید هیدروژن مخلوط کنید تا نتیجه بهتری داشته باشد.
5. خوردن غذاهایی را که دندان های شما را لکه دار می کنند محدود کنید!
با محدود کردن غذاها و نوشیدنی های مضر و دارای رنگ که می توانند باعث ایجاد لکه روی دندان های شما شوند، از تغییر رنگ اضافی دندان ها جلوگیری کنید. برخی از این غذاها عبارتند از :
- توت های تیره
- سس های گوجه فرنگی
- ادویه کاری
- قهوه
- چای سیاه
- نوشابه
- آبمیوه
- نوشیدنی های انرژی زا
وقتی از نوشیدنی هایی استفاده می کنید که احتمال ایجاد لکه روی دندان ها را افزایش می دهند، از نی برای کاهش خطر لکه استفاده کنید. همچنین می توانید شیر را به قهوه و چای اضافه کنید تا خطر ایجاد لکه به حداقل برسد.
خلاصه
علاوه بر رعایت بهداشت دهان و دندان و محصولات سفید کننده تجاری یا خدمات پزشکی برخی از مواد غذایی مانند توت فرنگی، هندوانه و محصولات لبنی ممکن است به سفید شدن دندان کمک کنند زیرا این غذاها حاوی ترکیباتی با خاصیت روشن کنندگی هستند.
به علاوه آناناس و پاپایا دارای آنزیم های پروتئولیتیک هستند که پروتئین های مولد لکه را از روی دندان شما جذب کرده و در خود حل می کنند.
همچنین بهتر است از خوردن مواد غذایی مانند نوشابه و چای و قهوه زیاد که احتمال لکه دار شدن دندان ها را افزایش می دهند، خودداری کنید.
شما می توانید سایر روش های درمانی طبیعی مانند جوش شیرین یا پراکسید هیدروژن را نیز که در این مقاله دستور العمل های آن ها را توضیح دادیم، امتحان کنید و از نتایج آن ها لذت ببرید.
در صورت شدید بودن لکه ها نیز بهتر است به دندانپزشک مراجعه کنید تا پوسیدگی های احتمالی برداشته شده و پزشک روش های درمانی کامل تری را به شما پیشنهاد نماید.
منبع : healthline
