چگونه پوست شل بدن پس از کاهش وزن را سفت کنیم؟

ممکن است بتوانید پس از کاهش وزن با مصرف برخی مواد مغذی مانند کلاژن، انجام تمرینات مقاومتی و انجام اقدامات پزشکی به سفت شدن پوست کمک کنید.

کاهش وزن برای مدیریت اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر ابتلا به بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

با این حال کاهش وزن عمده گاهی اوقات می تواند منجر به شل شدن پوست شود. برای برخی افراد این ممکن است منجر به احساس ناراحتی شود و ممکن است به اندازه کافی مهم باشد که کیفیت زندگی را مختل کند.

در ادامه این مقاله با راه ها و روش های درمان افتادگی پوست بدن پس از کاهش وزن آشنا می شوید. با سومیتا همراه باشید؛

علت شل شدن پوست بعد از لاغری و کاهش وزن چیست؟

پوست بزرگترین عضو بدن شماست و یک سد محافظ در برابر آلودگی های محیطی تشکیل می دهد.

داخلی ترین لایه پوست شما از پروتئین هایی از جمله کلاژن و الاستین تشکیل شده است. کلاژن که 80 درصد از ساختار پوست شما را تشکیل می دهد، استحکام را فراهم می کند. الاستین خاصیت ارتجاعی ایجاد می کند و به سفت ماندن پوست شما کمک می کند.

در طول افزایش وزن پوست منبسط می شود تا جایی برای رشد بیشتر ایجاد شود. بارداری یکی از نمونه های این گسترش است.

انبساط پوست در دوران بارداری طی چند ماه اتفاق می افتد. پوست منبسط شده معمولا طی چند ماه پس از زایمان جمع می شود.

در مقابل زمانی که پوست به طور قابل توجهی کشیده شده و برای مدت طولانی به همین شکل باقی می ماند، رشته های کلاژن و الاستین آسیب می بینند. در نتیجه آن ها بخشی از توانایی خود را برای پس گرفتن از دست می دهند.

در نتیجه وقتی وزن زیادی از دست می دهید ممکن است پوست اضافی از بدن آویزان شود. به طور کلی هرچه کاهش وزن بیشتر باشد، تاثیر شلی پوست بیشتر است.

علاوه بر این محققان گزارش می دهند که افرادی که تحت عمل جراحی کاهش وزن قرار می گیرند، کلاژن جدید کمتری تولید می کنند و ترکیب آن به اندازه کلاژن در پوست های جوان و سالم قوی نیست.

عوامل موثر در از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست

عوامل متعددی به دنبال کاهش وزن باعث شل شدن پوست می شوند :

طول زمان : به طور کلی هرچه مدت طولانی‌ تری اضافه وزن یا چاقی داشته باشید، پوست شما پس از کاهش وزن به دلیل از دست دادن الاستین و کلاژن شل‌ تر می‌ شود
مقدار کاهش وزن : کاهش وزن 46 کیلوگرمی یا بیشتر معمولا باعث شل شدن پوست بیشتر از کاهش وزن متوسط می شود
سن : پوست مسن‌ تر از پوست جوان‌ تر کلاژن کمتری دارد و به دنبال کاهش وزن شل‌ تر می‌ شود
ژنتیک : ژن ها ممکن است بر نحوه واکنش پوست شما به افزایش و کاهش وزن تاثیر بگذارند
قرارگیری در معرض نور خورشید : نشان داده شده است که قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث کاهش تولید کلاژن و الاستین پوست می شود که ممکن است به شل شدن پوست منجر شود
سیگار کشیدن : سیگار منجر به کاهش تولید کلاژن و آسیب به کلاژن موجود می‌ شود و در نتیجه پوست شل و افتاده می‌ شود

مشکلات مربوط به شلی بیش از حد پوست

برای برخی از افراد، شل شدن پوست ناشی از کاهش وزن زیاد ممکن است باعث چالش‌ های فیزیکی و عاطفی شود :

ناراحتی جسمی : پوست اضافی ممکن است ناراحت کننده باشد و احتمالا در فعالیت عادی اختلال ایجاد کند. یک مطالعه طولی افزایش احتمالی خودآگاهی پس از کاهش وزن را نشان داد
کاهش فعالیت بدنی : در حالی که یک مطالعه نشان داد که کاهش وزن افراد بیشتری را به ورزش تشویق می کند، پوست اضافی در برخی افراد پس از جراحی چاقی با ورزش تداخل دارد
تحریک و تحلیل پوست : یک مطالعه نشان داد که از 124 نفری که درخواست جراحی پلاستیک برای سفت کردن پوست پس از جراحی کاهش وزن کرده بودند، 44 درصد درد پوست، زخم یا عفونت ناشی از شل شدن پوست را گزارش کرده بودند
احساس بدریخت شدن : شل شدن پوست ناشی از کاهش وزن ممکن است اثرات منفی بر تصویر و خلق و خوی بدن داشته باشد

درمان های طبیعی برای سفت کردن پوست شل

درمان‌های طبیعی زیر ممکن است استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست را تا حدودی در افرادی که وزن کم تا متوسطی از دست داده‌ اند، بهبود بخشد.

تمرین مقاومتی انجام دهید

تمرینات قدرتی منظم یکی از موثرترین راه‌ ها برای ایجاد توده عضلانی در بزرگسالان است. در حالی که تحقیقات در حال حاضر در دسترس نیست، این امکان وجود دارد که افزایش توده عضلانی ممکن است به بهبود ظاهر پوست شل کمک کند.

کلاژن مصرف کنید

کلاژن هیدرولیز شده بسیار شبیه به ژلاتین است. این یک شکل فرآوری شده از کلاژن است که در بافت همبند حیوانات یافت می شود.

مطالعات نشان می دهد که کلاژن هیدرولیز شده ممکن است یک اثر محافظتی بر روی کلاژن پوست داشته باشد.

در یک مطالعه کنترل شده، خاصیت ارتجاعی پوست، همراه با بافت و آبرسانی، پس از 12 هفته مصرف مکمل کلاژن مایع به طور قابل توجهی افزایش یافت. این نوشیدنی همچنین حاوی ویتامین های C و E و همچنین بیوتین و روی بود.

مواد مغذی خاصی را مصرف کنید و هیدراته بمانید

برخی از مواد مغذی برای تولید کلاژن و سایر اجزای پوست سالم مهم هستند :

پروتئین : پروتئین کافی برای پوست سالم حیاتی است. اسیدهای آمینه لیزین و پرولین نقش مستقیمی در تولید کلاژن دارند
ویتامین C : ویتامین C برای سنتز کلاژن مورد نیاز است و همچنین به محافظت از پوست در برابر آسیب خورشید کمک می کند
اسیدهای چرب امگا 3 : اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب ممکن است به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک کند و اثرات ضد پیری داشته باشد
آب : هیدراته ماندن ممکن است ظاهر پوست را بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داد زنانی که مصرف روزانه آب خود را افزایش دادند، بهبود قابل توجهی در هیدراتاسیون و عملکرد پوست داشتند

از کرم های سفت کننده پوست استفاده کنید

بسیاری از کرم های سفت کننده حاوی کلاژن و الاستین هستند.

اگرچه این کرم ها ممکن است به طور موقت کمی به سفت شدن پوست کمک کنند، مولکول های کلاژن و الاستین آنقدر بزرگ هستند که نمی توانند از طریق پوست شما جذب شوند. به طور کلی کلاژن باید از داخل به بیرون ایجاد شود.

درمان های پزشکی برای سفت کردن پوست شل

درمان های پزشکی یا جراحی گزینه های تهاجمی تر برای سفت کردن پوست شل پس از کاهش وزن هستند.

جراحی کانتورینگ بدن

افرادی که مقدار قابل توجهی از وزن خود را از طریق جراحی چاقی یا سایر روش های کاهش وزن از دست داده اند، اغلب برای برداشتن پوست اضافی درخواست جراحی می کنند.

در جراحی کانتورینگ بدن جراح یک برش بزرگ ایجاد می کند و پوست و چربی اضافی را برمی دارد. سپس برش را با بخیه های ظریف بخیه می زند تا جای زخم را به حداقل برساند.

جراحی های خاص کانتورینگ بدن عبارتند از :

ابدومینوپلاستی : برداشتن پوست شکم
لیفت پایین تنه : برداشتن پوست از شکم، باسن، باسن و ران ها
لیفت بالاتنه : برداشتن پوست از سینه ها و کمر
لیفت داخلی ران : برداشتن پوست از قسمت داخلی و خارجی ران
براکیوپلاستی (لیفت بازو) : برداشتن پوست بازوها

جراحی های متعدد معمولا در طول 1 تا 2 سال پس از کاهش وزن عمده بر روی قسمت های مختلف بدن انجام می شود.

جراحی های کانتورینگ بدن معمولا به بستری 1 تا 4 روزه در بیمارستان نیاز دارند. زمان بهبودی در خانه معمولا 2 تا 4 هفته است. همچنین ممکن است برخی از عوارض جراحی مانند خونریزی و عفونت وجود داشته باشد.

جراحی کانتورینگ بدن ممکن است کیفیت زندگی را پس از کاهش وزن قابل توجه بهبود بخشد. با این حال یک مطالعه گزارش داد که برخی از شرایط کیفیت زندگی در افرادی که این روش را انجام داده‌ اند کاهش یافته است.

روش های پزشکی جایگزین

اگرچه جراحی کانتورینگ بدن تا حد زیادی رایج ترین روش برای برداشتن پوست شل است گزینه های کمتر تهاجمی با خطر کمتر عوارض عبارتند از :

درمان با فرکانس رادیویی : چنین درمان هایی ممکن است از ترکیبی از نور مادون قرمز، فرکانس رادیویی و ماساژ برای کاهش شلی پوست استفاده کنند. در حالی که این درمان باعث کاهش وزن نمی شود ممکن است به کاهش نواحی کوچک سلول های چربی کمک کند
سونوگرافی : یک مطالعه کنترل شده از درمان اولتراسوند در افرادی که جراحی چاقی انجام داده بودند، هیچ بهبود عینی در شلی پوست پیدا نکرد. با این حال افراد کاهش درد و سایر علائم را پس از درمان گزارش کردند

به نظر می رسد که اگرچه خطرات کمتری با این روش های جایگزین وجود دارد، اما نتایج ممکن است به اندازه جراحی کانتورینگ بدن چشمگیر نباشد.