اولین باری که یک ایده ژاپنی روزم را نجات داد، سه شنبه بود و من به خاطر بریدن دستم هنگام تهیه سوشی عصبانی بودم. یک مشتری دائمی بازنشسته اهل کیوتو، در کافه من نشسته بود و طوفان قبل از شام را تماشا می کرد.
من از مشتری عذرخواهی کردم چون برش های بدی زده بودم. او دستش را بالا برد، لبخند زد و گفت : نفس بکش، چیزی را که مهم است درست کن و اشتباه را بپذیر. مهمانان خوشحال بودند و من از تلاش برای بی عیب و نقص بودن دنیا دست کشیدم.
من در اواخر سی سالگی هستم، نه هفتاد سالگی اما آنقدر رستوران ها را اداره کرده ام که مشتریان دائمی مسن تر را تماشا می کنم که انگار راهی برای زندگی دارند. بسیاری از آن ها اصول ژاپنی را به کار می برند – ایده هایی آرام، محکم و عملی – نه به عنوان فلسفه های عجیب و غریب بلکه به عنوان راهنمایی های روزمره.
در این مقاله هفت مورد از این اصول را که من پذیرفته ام، با شما به اشتراک می گذارم. با من همراه باشید :
1. ایکیگای : دلیل کوچکی برای بیدار شدن
ایکیگای به معنای دلیل بودن است. من آن را به عنوان چیزی می بینم که باعث می شود صبح شما معنا پیدا کند.
لازم نیست هدف های بزرگ و پیچیده ای داشته باشید فقط باید خاص و قابل تکرار باشد. یک پیاده روی کوتاه، طراحی یک درخت عجیب یا تماس با خواهرتان قبل از شروع روز. با گذشت زمان، اهداف بزرگ اهمیت کمتری دارند و اهداف کوچک مهم تر می شوند چون آن ها واقعا به وقوع می پیوندند.
من یک لیست کوچک ایکیگای روی یخچالم دارم : یک پاراگراف تمیز بنویسم، پنجشنبه ها سوپ درست کنم، یک یادداشت تشکر بفرستم و همین. شادی وقتی رشد می کند که رسیدن به آن هدف ساده باشد.
چطور از این استفاده کنیم : یک کار پانزده دقیقه ای انتخاب کنید که روزتان را خاص تر کند. آن را قبل از شروع کارهای روزمره انجام دهید تا صبح شما پر از معنا باشد.
2. وابی-سابی : پذیرفتن نقص ها
وابی-سابی زیبایی در نقص، جذابیت در فرسودگی و پذیرفتن واقعیت است. پیری و فرسودگی، وابی-سابی است که بر صورت، خانه یا تقویم شما حک شده است.
در رستوران ها، یک بشقاب شکسته کنار گذاشته می شد. یک دستور غذا به خاطر خراب شدن ریحان ها حذف می شد اما در خانه همین قوانین به من کمک کردند. تابه ای که قهوه ای شده و چروک های پیراهن دیگر نقص های شخصیتی نیستند، بلکه نشانه هایی از عمر آن ها هستند.
چطور از این استفاده کنیم : تمرین کنید که یک یادداشت را با یک جمله ناقص بفرستید یا میزبان مهمانانی باشید و تنها سوپ و شمع را سرو کنید. زیبایی در سادگی و صداقت است.
3. کایزن : پیشرفت های کوچک و قابل اندازه‌گیری
کایزن به معنای بهبود مستمر و کوچک است. این یعنی به جای بازسازی خانه در یک آخر هفته، هر هفته یک لولا را تعمیر کنید. مغز و بدن‌های پیر کایزن را دوست دارند چون به واقعیت احترام می گذارد.
در رستوران های من، زمانی که کایزن را معرفی کردیم، اشتباهات کاهش یافت و روحیه همه بالا رفت. ما هر بار فقط یک چک لیست تغییر می دادیم. در خانه هم، صبح هایم را با یک لیوان آب قبل از قهوه یا نوشتن یک پاراگراف در دفترچه روزانه بهبود می بخشم. این تغییرات کوچک روزهای من را محکم تر می کند.
چطور از این استفاده کنیم : یک کاری انتخاب کنید که می توانید سه بار در هفته، پنج دقیقه آن را انجام دهید. این کار را یک ماه انجام دهید و آن را با علامت گذاری های کوچک دنبال کنید سپس چیزهای جدیدی اضافه کنید.
4. ما (Ma) : قدرت مکث
ما به معنای مکث بین چیزهاست؛ یک سکوت که به شما این امکان را می دهد که آرام شوید. ما می گوید که کمتر تلاش کنید، آهسته تر حرکت کنید و ساکت تر باشید. بدترین تصمیمات من وقتی گرفته شدند که هیچ مکثی نکردم.
حالا من در روزهای خود، فضاهایی را برای مکث ایجاد می کنم. پنج دقیقه بین تماس ها مکث می کنم. سه نفس عمیق می کشم قبل از اینکه به پیامکی که ممکن است دعوا ایجاد کند، پاسخ دهم.
چطور از این استفاده کنیم : زمانی در تقویم خود ایجاد کنید که قابل مذاکره نباشد. از آن مانند یک ملاقات با کسی که می تواند زندگی شما را تغییر دهد، مراقبت کنید.
5. ایچیگو ایچی : لحظات را مانند میوه نادر بخورید
ایچیگو ایچی به معنای یک بار، یک لحظه خاص است. این یعنی شما هیچ وقت این قهوه با این طعم خاص را دوباره نمی چشید. روزها بی پایان نیستند بنابراین هر لحظه باید ارزشمند باشد.
یک زوج بازنشسته همیشه اولین جمعه هر ماه در رستوران من غذا می خوردند. همان میز، همان غذا، همان نوشیدنی ها. آن ها به تازگی جستجو نمی کردند بلکه به کیفیت لحظات ارزش می دادند.
چطور از این استفاده کنیم : در لحظه ای که معمولا عجله دارید، جزئیات کوچک را نام ببرید. این کار باعث می شود که آن لحظه به یاد ماندنی شود.
6. اومویاری : همدلی با گرایش به عمل
اومویاری یعنی فکر کردن به دیگران ولی بیشتر از یک احساس. این یک مهربانی پیش بینی کننده است. مثلا پیشخدمتی که قبل از درخواست مهمان، آب را پر می کند یا کسی که قبل از آنکه شما چیزی بخواهید، نیازتان را برطرف می کند.
چطور از این استفاده کنیم : یک نفر را انتخاب کنید و یک کار کوچک انجام دهید که به او کمک کند، حتی اگر هیچ کس متوجه نشود.
7. شوشین: شادی باز می‌گردد وقتی که ذهن تازه داشته باشید
شوشین به معنای ذهن مبتدی است. این یعنی یک ذهن باز و کنجکاو، به جای این که بخواهید خود را ثابت کنید. ذهن مبتدی باعث می شود که پیری سبک تر شود، چون کمتر چیزی برای دفاع وجود دارد.
من در نقاشی آبرنگ خیلی بد هستم و به همین دلیل از آن لذت می برم. خوشبختی در پیشرفت نیست بلکه در تجربه کردن و تغییر بافت زمان است.
چطور از این استفاده کنیم : یک مهارت جدید انتخاب کنید که به خودتان اجازه بدهید در آن بد باشید. پانزده دقیقه وقت بگذارید، بدون اینکه بخواهید آن را به اشتراک بگذارید یا کسب درآمد کنید.
خلاصه
این اصول ژاپنی جادو نیستند بلکه نحوه طبیعی برای زندگی هستند؛
- ایکیگای به شما دلیل می دهد که از رختخواب بیرون بیایید
- وابی-سابی به شما می آموزد که نقص ها را بپذیرید
- کایزن روزهای شما را با پیشرفت های کوچک قوی تر می کند
- ما به شما یاد می دهد که مکث کنید و آهسته تر زندگی کنید
- ایچیگو ایچی لحظات معمولی را به لحظاتی خاص تبدیل می کند
- اومویاری همدلی را بدون هیاهو به شما می آموزد
- شوشین ذهن شما را باز می کند و باعث می شود که لذت بیشتری از یادگیری ببرید
منبع : vegoutmag
