زانو درد مزمن (به انگلیسی: Chronic knee pain) نوعی درد آزار دهنده و طولانی مدت در زانو است که علت بروز آن باعث می شود افراد مختلف علائم گوناگونی تجربه کنند.
برخی علائم زانو درد مزمن شامل درد طولانی مدت، ورم یا حساسیت در یک یا هر دو زانو است و بسیاری از عوامل و بیماری ها می توانند در بروز آن نقش داشته باشند.
در ادامه قصد داریم درباره زانو درد مزمن و علل، علائم و روش های درمان آن صحبت کنیم. با سومیتا همراه باشید؛
زانو درد مزمن چیست؟
زانو درد از آن دردهای ناراحت کننده است که بسیاری از مردم دنیا به آن دچار می شوند و ممکن است به صورت ناگهانی رخ داده یا مزمن باشد.
افراد مختلف تجربه های گوناگونی در زانو درد دارند و به دلایل متعدد یا ابتلا به برخی بیماری های خاص از آن رنج می برند اما اغلب درمان های زیادی نیز برای این وضعیت وجود دارد.
علت زانو درد مزمن
زانو درد موقتی با زانو درد مزمن تفاوت دارد. در واقع بسیاری از افراد ممکن است در اثر آسیب یا تصادف دچار درد موقت زانو می شوند اما درد زانوی مزمن به ندرت بدون درمان برطرف می شود و علت آن اغلب حوادث نمی باشد بلکه معمولا نتیجه چندین علت مختلف یا ابتلا به بیماری خاص است.
برخی بیماری ها و اختلالات می توانند باعث زانو درد شوند، از جمله :
- آرتروز : درد، التهاب و تخریب مفاصل ناشی از تحلیل رفتن و زوال مفصل
- تاندونیت : درد در جلوی زانو که هنگام بالا رفتن از پله ها یا بالا رفتن از یک سراشیبی بدتر می شود
- بورسیت : التهاب ناشی از استفاده مکرر یا آسیب دیدگی زانو
- کندرومالاسی کشکک : غضروف آسیب دیده زیر کاسه زانو
- نقرس : آرتریت ناشی از تجمع اسید اوریک
- کیست بیکر : تجمع مایع روان کننده مفصل در پشت زانو
- آرتریت روماتوئید : یک اختلال التهابی خود ایمنی و مزمن که باعث تورم دردناک شده و در نهایت می تواند به تغییر شکل مفصل و فرسایش استخوان منجر شود
- در رفتگی : در رفتگی کاسه زانو اغلب نتیجه ضربه است
- پارگی مینیسک : پارگی در یک یا چند غضروف زانو
- پارگی رباط : پارگی یکی از 4 رباط زانو که متداول ترین آن ها رباط صلیبی قدامی است
- تومورهای استخوانی : استئوسارکوم (دومین سرطان شایع استخوان) که بیشتر در زانو رخ می دهد
عواملی که ممکن است درد مزمن زانو را تشدید کنند عبارتند از :
- آسیب دیدگی های وارد شده به ساختار زانو می تواند باعث خونریزی و تورم شود و در صورت عدم درمان مناسب به مرور زمان مشکل مزمن ایجاد کند
- رگ به رگ شدن و کشیدگی
- استفاده بیش از حد از زانو
- عفونت
- وضعیت و فرم بد زانو هنگام انجام فعالیت بدنی
- گرم نکردن بدن قبل یا بعد از فعالیت بدنی
- کشش نا درست عضلات
عوامل خطر زای زانو درد مزمن
افرادی که از اضافه وزن یا چاقی رنج می برند بیشتر در معرض خطر بروز مشکلات زانو هستند. ناگفته نماند به ازای هر نیم کیلو اضافه وزن، هنگام راه رفتن، دویدن یا بالا رفتن از پله ها زانو باید 2 کیلوگرم فشار اضافی تحمل کند.
عوامل دیگری که خطر زانو درد مزمن را افزایش می دهند عبارتند از :
- سن
- آسیب دیدگی یا ترومای قبلی
- فعالیت ورزشی یا فیزیکی
علائم زانو درد مزمن
علائم زانو درد مزمن در افراد مختلف متفاوت است و علت آن اغلب روی احساس درد تاثیر می گذارد. به طور کلی این درد ممکن است به صورت زیر توصیف شود :
- درد مداوم
- درد شدید و تیر کشنده هنگام استفاده از زانو
- ناراحتی و سوزش مبهم
همچنین ممکن است فرد هنگام لمس زانو ورم و درد مزمن داشته باشد.
تشخیص زانو درد مزمن
زانو درد مزمن ممکن است به دلایل مختلف رخ دهد که تشخیص هر یک از آن ها به آزمایش های تشخیصی متفاوتی نیاز دارد. برخی از این آزمایش ها عبارتند از :
- آزمایش خون
- معاینه فیزیکی
- اشعه ایکس
- سی تی اسکن
- ام آر آی
- سایر آزمایش های تصویر برداری
به طور کلی این موضوع که پزشک بعد از معاینه به چه مسئله ای مشکوک شود نوع آزمایش هایی که لازم است انجام شود را مشخص می کند.
درمان زانو درد مزمن
هر یک از علل زمینه ای زانو درد مزمن درمان خاصی دارد که برخی از آن ها عبارتند از :
- فیزیوتراپی
- دارو
- عمل جراحی
- تزریقات
به عنوان مثال بورسیت از علل شایع زانو درد است و به روش های زیر درمان می شود :
- هر یک ساعت به مدت 15 دقیقه یخ روی زانو قرار دهید و این کار را به مدت 3 تا 4 ساعت تکرار کنید. دقت داشته باشید یخ را به طور مستقیم روی زانو قرار ندهید بلکه ابتدا زانو را با یک حوله نخی پوشانده، یخ را داخل کیسه پلاستیکی قرار داده و سپس روی حوله بگذارید
- از کفش های صاف و بالشتک دار استفاده کنید که پاها را نگه داشته و درد را تشدید نمی کنند
- از خوابیدن به پهلو خودداری کنید. از بالش هایی که در دو طرف بدن قرار دارند استفاده کنید تا از غلت زدن به پهلو جلوگیری شود و هنگام دراز کشیدن به پهلو یک بالش بین زانوهای خود نگه دارید
- در صورت امکان بنشینید. اگر مجبور به ایستادن هستید از سطوح سخت اجتناب کنید و وزن خود را به طور مساوی روی هر دو پا بیندازید
- در صورت اضافه وزن یا چاقی، وزن خود را کاهش دهید
چشم انداز زانو درد مزمن
برخی انواع زانو درد به خصوص دردهای ناشی از آرتروز احتمالا دائمی خواهند بود زیرا در این موارد ساختار زانو آسیب دیده و بدون جراحی یا سایر درمان های جدی، فرد همواره در زانوی خود درد، التهاب و ورم خواهد داشت.
چشم انداز بلند مدت زانو درد مزمن شامل کنترل درد، جلوگیری از شعله ور شدن علائم و تلاش برای کاهش سوزش ناحیه است.
پیشگیری از زانو درد مزمن
برخی علل زانو درد (نه همه آن ها) قابل پیشگیری هستند اما نمی توان از زانو درد مزمن جلوگیری کرد.
برای کاهش درد زانو می توان اقداماتی انجام داد. به عنوان مثال اگر درد مزمن زانو به دلیل استفاده بیش از حد از زانو تشدید می شود یا زانو بعد از فعالیت بدنی به شدت دردناک است، برای درمان آن می توان سبک زندگی را تغییر داد.
به عنوان مثال :
- گرم کردن عضلات قبل از ورزش؛ توصیه می شود قبل و بعد از ورزش عضلات چهار سر ران و همسترینگ خود را کشش دهید
- انجام تمرینات کم فشار؛ بهتر است به جای تنیس یا دویدن، شنا یا دوچرخه سواری را امتحان کنید یا تمرینات کم فشار را با تمرینات با فشار زیاد ترکیب کرده تا به زانوهای خود استراحت بدهید
- کاهش وزن
- پایین آمدن از سراشیبی ها؛ دویدن نیروی زیادی به زانو وارد می کند. به جای دویدن در سراشیبی، راه بروید
- راه رفتن در سطوح سنگ فرش شده؛ راه رفتن در جاده های نا هموار ممکن است برای سلامت زانو مضر باشد
- استفاده از کفش های مناسب؛ این کفش ها با درمان مشکلات پا یا راه رفتن می توانند به تسکین درد زانو کمک کنند
- تعویض مکرر کفش های دویدن؛ این کار را برای اطمینان از این که این کفش ها هنوز دارای تکیه گاه و بالشتک مناسب هستند انجام دهید
منبع: healthline
