روان درمانی یا رفتار درمانی چیست؟
رفتار درمانی که با نام روان درمانی هم شناخته می شود یک اصطلاح گسترده برای انواع درمان هایی است که اختلالات روانی را درمان می کنند.
این شکل از درمان هابه دنبال شناسایی و کمک به تغییر رفتارهای بالقوه ناسالم است. این عملکرد بر این عقیده است که همه رفتارها آموخته می شوند و می توان رفتارهای ناسالم را تغییر داد. تمرکز درمان اغلب بر مشکلات فعلی و چگونگی تغییر آنهاست.
در ادامه این مقاله با انواع مختلف رفتاردرمانی یا روان درمانی ها در کودکان و بزرگسالان بیشتر آشنا می شوید. با سومیتا همراه باشید؛
چه کسانی می توانند از رفتار درمانی بهره مند شوند؟
رفتاردرمانی می تواند برای افرادی که طیف وسیعی از اختلالات را دارند، سودمند باشد. افراد معمولا برای درمان افسردگی، اضطراب، اختلال پانیک و خشم به دنبال روان درمانی هستند.
همچنین با روان درمانی می توان به درمان بیماری ها و اختلالات زیر کمک کرد :
- اختلالات تغذیه ای
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- اختلال دو قطبی
- بیش فعالی
- فوبیا از جمله فوبیای اجتماعی
- اختلال وسواس اجباری (OCD)
- خودزنی
- سو مصرف مواد
این نوع درمان می تواند برای بزرگسالان و کودکان مفید باشد.
انواع رفتار درمانی
1. روان درمانی شناختی
روان درمانی شناختی بسیار محبوب است. این نوع رفتار درمانی را با رفتار درمانی شناختی ترکیب می کند.
معاملات متمرکز بر چگونگی تاثیر افکار و عقاید شخص بر عملکرد و خلق و خوی است. این اغلب بر روی مشکلات فعلی فرد و چگونگی حل آن ها تمرکز دارد. هدف بلند مدت، تغییر الگوی تفکر و رفتار فرد به الگوی های سالم تر است.
2. بازی درمانی شناختی رفتاری
بازی درمانی شناختی رفتاری معمولا در کودکان استفاده می شود. با تماشای بازی کودکان، درمانگران می توانند آنچه کودک از بیان آن ناراحت بوده و قادر به گفتن آن نیست را بفهمند.
کودکان ممکن است بتوانند اسباب بازی های خود را انتخاب کنند و آزادانه بازی کنند. ممکن است از آن ها خواسته شود که نقاشی بکشند یا از اسباب بازی ها برای ایجاد صحنه هایی در ماسه بازی استفاده کنند.
درمانگران ممکن است به والدین بیاموزند که چگونه از بازی برای بهبود ارتباط با فرزندان خود استفاده کنند.
3. حساسیت زدایی منظم
این روش اغلب برای درمان فوبیا استفاده می شود. به افراد آموزش داده می شود که پاسخ های ترس در موقعیت هراس را با پاسخ های آرامش جایگزین کنند.
ابتدا تکنیک های آرامش و تنفس به فرد آموزش داده می شود. به محض تسلط، درمانگر در حالی که این روش ها را تمرین می کند، آن ها را با دوزهای افزایش یافته به آرامی در معرض ترس قرار می دهد.
4. بیزاری درمانی
بیزاری درمانی اغلب برای درمان مشکلاتی مانند سو مصرف مواد و اعتیاد به الکل استفاده می شود. این کار با آموزش به افراد برای ایجاد محرکی مطلوب اما ناسالم با محرک فوق العاده ناخوشایند کار می کند.
محرک ناخوشایند ممکن است چیزی باشد که باعث ناراحتی شود. به عنوان مثال یک درمانگر ممکن است به شما یاد دهد که الکل را با یک چیز ناخوشایند در حافظه ی خود مرتبط کنید.
آیا رفتار درمانی موثر است؟
رفتاردرمانی با موفقیت برای درمان تعداد زیادی از بیماری ها مورد استفاده قرار گرفته و بسیار موثر تلقی می شود.
حدود 75 درصد افرادی که وارد رفتار درمانی شناختی می شوند، مزایای این درمان را تجربه می کنند.
یک منبع معتبر دریافت که روان درمانی شناختی برای درمان اختلالاتی از جمله اختلالات اضطرابی، استرس عمومی، پرخوری، مشکلات کنترل خشم، اختلالات سوماتوفورم، افسردگی و سو مصرف مواد بسیار موثر است.
مطالعات نشان داده است که بازی درمانی شناختی رفتاری در کودکان 3 تا 12 سال بسیار موثر است. با این حال این روش درمانی به طور فزاینده ای در افراد هر سنی مورد استفاده قرار می گیرد.
رفتار درمانی برای کودکان
رفتار درمانی و بازی درمانی هر دو برای کودکان استفاده می شوند. درمان شامل آموزش واکنش مثبت به کودکان در موقعیت های مختلف است.
بخش اصلی این درمان پاداش دادن به رفتار مثبت و مجازات رفتار منفی است. والدین باید به تقویت این امر در زندگی روزمره کودک کمک کنند.
ممکن است بچه ها مدتی طول بکشد تا به مشاور خود اعتماد کنند، این امر کاملا طبیعی است. اگر احساس کنند می توانند بدون عواقب نظرات خود را بیان کنند، آن ها سرانجام با مشاور خود ارتباط برقرار می کنند.
کودکان مبتلا به اوتیسم و بیش فعالی اغلب از رفتار درمانی بهره مند می شوند.
چگونه می توان یک رفتار درمانگر پیدا کرد؟
یافتن یک درمانگر می تواند کمی سخت باشد اما منابع بسیاری وجود دارد که این کار را آسان می کند.
هنگام پیدا کردن یک روان درمانگر خوب می توانید یکی از موارد زیر را انتخاب کنید :
- مددکاران اجتماعی
- روانشناسان
- روانپزشکان
شما باید اطمینان حاصل کنید که ارائه دهنده ای که انتخاب می کنید گواهینامه ها و مدارک لازم را دارد. برخی از ارائه دهندگان فقط در معالجه برخی شرایط مانند اختلالات خوردن یا افسردگی تمرکز خواهند کرد.
اگر نمی دانید چگونه می توانید کار با یک درمانگر را شروع کنید، می توانید از پزشک خود یک توصیه بخواهید. اگر فکر کنند ممکن است از دارو بهره مند شوید ممکن است شما را به روانپزشک توصیه کنند. روانپزشکان قادر به نوشتن نسخه هایی برای دارو هستند.
یک درمانگر سوالات شخصی زیادی راجع به خودتان از شما می پرسد. اگر احساس راحتی کنید با آن ها صحبت می کنید می دانید که درمانگر مناسب را پیدا کرده اید. قبل از یافتن روش مناسب ممکن است مجبور شوید با چندین درمانگر ملاقات کنید.
منبع : healthline
