هنگامی که دچار ناراحتی معده می شوید، نوشیدن یک فنجان چای گرم روشی ساده برای تسکین علائم شماست.
در حقیقت انواع خاصی از دمنوش های گیاهی برای درمان مواردی مانند حالت تهوع، اسهال و استفراغ مناسب هستند.
در ادامه این مقاله با بهترین دمنوش های گیاهی برای درمان ناراحتی معده آشنا خواهید شد. با سومیتا همراه باشید؛
1. چای سبز
چای سبز به دلیل بسیاری از مزایای بالقوه سلامتی آن مورد مطالعه قرار گرفته است.
چای سبز در طول تاریخ به عنوان یک داروی طبیعی برای درمان اسهال و عفونت هلیکوباکتر پیلوری – یک نوع باکتری که می تواند باعث درد معده، حالت تهوع و نفخ شود – استفاده شده است.
ممکن است سایر مشکلات معده را نیز تسکین دهد.
به عنوان مثال یک مطالعه بر روی 42 نفر نشان داد که چای سبز به طور قابل توجهی باعث کاهش فراوانی و شدت اسهال ناشی از پرتودرمانی می شود.
در مطالعات حیوانی چای سبز و اجزای آن برای درمان زخم معده موثر بوده اند که می تواند مسائلی مانند درد، گاز و سو هاضمه ایجاد کند.
به خاطر داشته باشید که بهتر است روزانه 1-2 فنجان (240-475 میلی لیتر) چای سبز مصرف کنید چون مصرف بیش از حد آن به دلیل دارا بودن کافئین با عوارض جانبی مانند حالت تهوع و ناراحتی معده در ارتباط است.
2. دمنوش زنجبیل
دمنوش زنجبیل از جوشاندن ریشه زنجبیل در آب درست می شود. زنجبیل ممکن است برای مسائل گوارشی مانند حالت تهوع و استفراغ بسیار مفید باشد.
طبق یک بررسی زنجبیل به جلوگیری از تهوع صبحگاهی در زنان باردار و همچنین حالت تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی کمک می کند.
در یک بررسی دیگر اشاره شد که زنجبیل می تواند باعث کاهش گاز، نفخ، گرفتگی و سو هاضمه شود در حالی که از سلامت روده نیز پشتیبانی می کند.
اگرچه بیشتر این مطالعات مکمل های زنجبیل با دوز بالا را مورد بررسی قرار داده اند اما دمنوش زنجبیل ممکن است بسیاری از مزایای مشابه را داشته باشد.
برای تهیه آن یک بند انگشت زنجبیل پوست کنده را رنده کنید، آن را به مدت 10-20 دقیقه در آب جوش قرار دهید، سپس صاف کنید و با کمی لیموترش، عسل یا فلفل کاین ترکیب کرده و بنوشید.
3. دمنوش نعناع فلفلی
هنگامی که مشکلات معده شروع می شوند، دمنوش نعناع فلفلی یک انتخاب معمول است.
مطالعات حیوانی نشان می دهد که نعناع فلفلی می تواند عضلات روده را شل کرده و به تسکین درد کمک کند.
علاوه بر این بررسی 14 مطالعه بر روی 1927 نفر نشان داد که روغن نعناع فلفلی مدت، فراوانی و شدت درد معده را در کودکان کاهش می دهد.
حتی نشان داده شده است که این روغن از تهوع و استفراغ مرتبط با شیمی درمانی جلوگیری می کند.
برخی مطالعات نشان می دهد که بوی ساده روغن نعناع فلفلی مانع از حالت تهوع و استفراغ می شود.
اگرچه این مطالعات بیشتر روی روغن متمرکز است، دمنوش نعناع فلفلی نیز می تواند مزایای مشابهی داشته باشد.
می توانید این دمنوش را از فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید و یا با قرار دادن برگ های خرد شده نعناع فلفلی به مدت 7-12 دقیقه در آب داغ آن را تهیه کنید.
4. چای سیاه
چای سیاه دارای مجموعه ای از فواید سلامتی مشابه چای سبز است به ویژه برای تسکین ناراحتی معده و درمان اسهال.
در حقیقت در مطالعه ای بر روی 120 کودک مصرف یک قرص چای سیاه به بهبود حجم، دفعات و قوام حرکات روده کمک کرده است.
یک مطالعه 27 روزه نشان داد که مصرف عصاره چای سیاه در بچه خوک آلوده به E. coli میزان اسهال را 20٪ کاهش می دهد.
در حالی که بیشتر تحقیقات در مورد مکمل هاست، چای هنوز هم ممکن است به رفع مشکلات معده کمک کند. با این حال بهتر است مصرف خود را به 1-2 فنجان (240-475 میلی لیتر) در روز محدود کنید زیرا مقدار بیش از حد کافئین آن ممکن است باعث ناراحتی معده شود.
5. دمنوش رازیانه
رازیانه گیاهی از خانواده هویج است که دارای طعمی شبیه شیرین بیان می باشد.
دمنوش این گیاه گل دهنده معمولا برای درمان انواع بیماری ها از جمله معده درد، یبوست، احتباس گاز و اسهال استفاده می شود.
در یک مطالعه بر روی 80 زن، مصرف مکمل رازیانه برای چندین روز قبل و در طول قاعدگی علائمی مانند حالت تهوع را کاهش می دهد.
یک مطالعه آزمایشگاهی همچنین نشان داد که عصاره رازیانه مانع رشد چندین سویه باکتریایی مانند E. coli مضر می شود.
مطالعه دیگر بر روی 159 نفر نشان داد که دمنوش رازیانه باعث تنظیم حرکات گوارشی و همچنین بهبود روده پس از جراحی می شود.
سعی کنید دمنوش رازیانه را در خانه با ریختن 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب گرم روی 1 قاشق چای خوری (2 گرم) دانه های خشک رازیانه درست کنید. در غیر این صورت می توانید ریشه ها یا برگ های گیاه رازیانه را به مدت 5-10 دقیقه قبل از صاف کردن در آب داغ قرار دهید.
6. دمنوش شیرین بیان
شیرین بیان به دلیل داشتن طعم کاملا شیرین و کمی تلخ مشهور است. در طب سنتی از این گیاه دارویی برای رفع ناراحتی معده استفاده کرده اند.
مطالعات متعدد نشان می دهد که شیرین بیان به بهبود زخم معده کمک می کند که می تواند علائمی مانند درد معده، حالت تهوع و سو هاضمه را تحریک کند – وضعیتی که باعث ناراحتی معده و سوزش معده می شود.
یک مطالعه طولانی مدت بر روی 54 نفر نشان داد که مصرف 75 میلی گرم عصاره شیرین بیان دو بار در روز به طور قابل توجهی سو هاضمه را کاهش می دهد.
با این حال تحقیقات بیشتری در مورد دمنوش شیرین بیان به طور خاص مورد نیاز است.
این دمنوش اغلب در ترکیب با سایر گیاهان دارویی تهیه می شود.
به خاطر داشته باشید که ریشه شیرین بیان با چندین عارضه جانبی مرتبط است و می تواند به مقدار زیاد خطرناک باشد.
بنابراین روزانه یک فنجان (240 میلی لیتر) دمنوش شیرین بیان بخورید و در صورت داشتن هرگونه بیماری با پزشک خود مشورت کنید.
7. دمنوش بابونه
دمنوش بابونه سبک و خوش طعم است و غالبا یکی از آرامش بخش ترین انواع دمنوش ها محسوب می شود.
این دمنوش اغلب برای شل کردن عضلات گوارشی و درمان مواردی مانند گاز، سو هاضمه، بیماری حرکت (بیماری سفر)، حالت تهوع، استفراغ و اسهال استفاده می شود.
در یک مطالعه بر روی 65 زن، مصرف 500 میلی گرم عصاره بابونه دو بار در روز در مقایسه با گروه کنترل میزان استفراغ ناشی از شیمی درمانی را کاهش می دهد.
یک مطالعه روی موش ها همچنین نشان داد که عصاره بابونه از اسهال جلوگیری می کند.
در حالی که این مطالعات مقادیر زیادی از عصاره بابونه را آزمایش کرده است دمنوش تهیه شده از گل بابونه نیز ممکن است ناراحتی معده را تسکین دهد.
برای تهیه دمنوش بابونه یک چای کیسه ای از پیش آماده یا 1 قاشق غذاخوری (2 گرم) برگ خشک گل بابونه را در 1 فنجان (237 میلی لیتر) آب گرم به مدت 5 دقیقه خیس کنید، سپس صاف کرده و بنوشید.
8. دمنوش ریحان مقدس
ریحان مقدس یک گیاه دارویی قدرتمند است که مدتهاست به دلیل خواص دارویی مورد مطالعه قرار گرفته است.
اگرچه به اندازه سایر دمنوش ها معمول نیست اما گزینه مناسبی برای تسکین ناراحتی معده است.
مطالعات حیوانی متعدد مشخص کرده اند که ریحان مقدس خطر ابتلا به زخم معده را که می تواند باعث ایجاد علائم گسترده ای از جمله درد معده، سوزش معده و حالت تهوع شود، کاهش می دهد.
در حقیقت در یک مطالعه حیوانی ریحان مقدس در طی 20 روز از درمان، زخم معده را کاهش داده و زخم های موجود را به طور کامل بهبود می بخشد.
هنوز مطالعات بیشتری لازم است.
برای تهیه دمنوش ریحان مقدس می توانید از پودر ریحان مقدس خشک استفاده کنید تا خودتان یک فنجان تازه دم کنید.
9. دمنوش نعناع دشتی
نعناع دشتی مانند نعناع فلفلی می تواند به رفع ناراحتی های گوارشی کمک کند.
این گیاه دارویی از ترکیبی بنام کاروون (carvone) برخوردار است که به شما در کاهش انقباضات عضلانی در دستگاه گوارش کمک می کند.
در یک مطالعه 8 هفته ای به 32 فرد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) با علائم اسهال و یبوست محصولی حاوی نعناع دشتی، گشنیز و فرنجمشک داده شد.
کسانی که از محصول حاوی نعناع دشتی استفاده می کردند، به طور قابل توجهی درد، ناراحتی و نفخ معده را نسبت به گروه کنترل کمتر گزارش کردند.
با این حال این مکمل حاوی چندین ماده تشکیل دهنده بود نه فقط نعناع دشتی.
همچنین یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که این نوع نعناع مانع رشد چندین سویه باکتری شده است که ممکن است در بیماری های غذایی و مشکلات شکمی نقش داشته باشند.
با این وجود تحقیقات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است.
دمنوش نعناع دشتی به آسانی در خانه تهیه می شود. کافی است 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب را بجوشانید، آن را از روی حرارت برداشته و یک مشت برگ نعناع دشتی به آن اضافه کنید. به مدت 5 دقیقه بگذارید بماند سپس صاف کرده و سرو کنید.
خلاصه
تحقیقات نشان می دهد که دمنوش های گیاهی بسیاری از خواص تقویت کننده سلامتی را فراهم می کنند.
در حقیقت بسیاری از انواع دمنوش های گیاهی می توانند به رفع ناراحتی معده کمک کنند.
اگر حالت تهوع، سو هاضمه، نفخ یا گرفتگی دارید تهیه ی یکی از دمنوش های خوشمزه راهی ساده برای درمان می باشد.
منبع : healthline
