هنگامی دچار سرماخوردگی می شوید لازم است مایعات فاقد کافئین که بدن شما را هیدراته می کنند، استفاده کنید.
یک انتخاب هوشمندانه نوشیدن یک فنجان چای داغ است زیرا می تواند گلودرد را تسکین داده و احتقان و گرفتگی بینی را از بین ببرد.
تحقیقات هنوز مشخص نکرده که دقیقا چه نوع دمنوشی می تواند به رفع سرماخوردگی کمک کند. با این حال، بسیاری از شواهد نشان می دهد که برخی از مواد تشکیل دهنده دمنوش های گیاهی ممکن است علائم عفونت تنفسی را کاهش دهند.
در ادامه این مقاله به معرفی انواع دمنوش های گیاهی عالی و مناسب برای درمان خانگی سرماخوردگی می پردازیم. با سومیتا همراه باشید؛
دمنوش های گرم برای درمان سرماخوردگی
1. دمنوش لیموترش
نوشیدن چای لیموترش یا فشردن لیموترش در انواع دیگری از دمنوش های گیاهی یک درمان خانگی سرماخوردگی است که مردم دهه ها از آن استفاده می کنند.
بیشتر شواهد استفاده از چای لیموترش را برای گلودرد موثر می دانند.
گفته شده که لیموترش یکی از انواع مرکبات حاوی ویتامین C است. ویتامین C هنگام مبارزه با سرماخوردگی یا ویروس ها یک ماده مغذی مهم برای بدن شماست.
2. دمنوش آقطی
آقطی یک توت بنفش بومی اروپاست. بسیاری از مردم بر این باورند که عصاره آقطی می تواند به شما در بهبود سریع تر عفونت هایی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی کمک کند. برخی از تحقیقات از استفاده از آقطی برای درمان این بیماری ها پشتیبانی می کنند.
مشخص شده است که رایج ترین فرم آقطی، آقطی سیاه است که دارای خاصیت ضد ویروسی و ضد میکروبی است. چندین مطالعه نشان داده که گیاه آقطی در کاهش مدت زمان آنفولانزا موثر است اما مطالعات خاصی در مورد استفاده از این گیاه برای درمان سرماخوردگی وجود ندارد.
3. دمنوش اکیناسه
اکیناسه یک گیاه محبوب است که از گیاهی به نام سرخار گل به دست می آید. تحقیقات متناقضی درباره تاثیر دمنوش اکیناسه بر سرماخوردگی وجود دارد. برخی مطالعات نشان می دهد که اکیناسه فعالیت سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند تا عفونت های باکتریایی و ویروس ها را از بین ببرد.
مانند گیاه چای سبز، اکیناسه سرشار از آنتی اکسیدان هاست.
یک مطالعه کوچک از سال 2000 نشان داد که نوشیدن دمنوش اکیناسه می تواند عفونت دستگاه تنفسی فوقانی و همچنین آنفلوآنزا را کاهش دهد.
اما یک بررسی نشان می دهد که فواید سلامتی گیاه اکیناسه هنوز اثبات نشده است.
4. چای سبز
چای سبز به دلیل بسیاری از مزایای سلامتی ادعا شده در سراسر جهان محبوب است. مروری بر مقالات پزشکی در مورد چای سبز به میزان بالای آنتی اکسیدان آن اشاره دارد.
این فعالیت آنتی اکسیدانی به شما کمک می کند وقتی بدن تحت تاثیر عوامل محیطی یا عفونت قرار دارد از سیستم ایمنی پشتیبانی و همچنین به تشویق متابولیسم سالم کمک کند.
در مورد چای سبز و سرماخوردگی، تحقیقات بیشتری لازم است. چای سبز ممکن است به شما انرژی بدهد در حالی که بدن شما با سرماخوردگی مبارزه می کند.
اما ما به اندازه کافی نمی دانیم که آیا مدت زمان سرماخوردگی را کوتاه می کند یا نه؟
5. دمنوش های گیاهی با عسل
دمنوش های گیاهی را می توان از میوه های خشک، ادویه ها یا گیاهان دارویی تهیه کرد. دمنوش های گیاهی به طور طبیعی فاقد کافئین هستند بنابراین بدن شما را بی آب نمی کنند. آن ها اغلب دارای عطر و طعم شیرین و رایحه تسکین دهنده هستند.
طعم آن ها به خصوص با یک شیرین کننده طبیعی مانند عسل خوب است. دمنوش بابونه و دمنوش نعناع از دیرباز مورد علاقه افرادی بوده که دچار سرماخوردگی می شوند. بخاطر داشته باشید که اگر باردار هستید دمنوش بابونه توصیه نمی شود.
هنگامی که سرماخوردگی دارید، عسل می تواند به درمان سرفه کمک کند. در حقیقت اکنون عسل به عنوان یک درمان سرفه برای کودکان بالای 1 سال توصیه می شود. این به دلیل یک مطالعه کوچک است که نشان داد عسل نسبت به دارونما برای کودکان مبتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی موثرتر است.
هم زدن کمی عسل در دمنوش گیاهی مورد علاقه خود ممکن است خلط را حل کرده، درد را تسکین دهد و سرفه را درمان کند.
سایر درمان های خانگی سرماخوردگی
در حالی که از سرماخوردگی یا گلو درد رنج، بسیاری از داروهای خانگی دیگر را می توانید امتحان کنید؛
هیدراته ماندن برای سلامتی شما ضروری است حتی زمانی که با سرماخوردگی مبارزه نمی کنید. در حین استراحت و بهبودی از سرماخوردگی 8 تا 10 لیوان آب یا سایر مایعات غیرکافئین دار بنوشید.
مکمل های روی ممکن است در کاهش زمان بیماری موثر باشند به خصوص اگر بتوانید آن ها را در مدت 24 ساعت پس از ظهور علائم مصرف کنید.
داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن و ایبوپروفن ممکن است به کاهش سردرد، مفاصل دردناک و علائم تب در اثر سرماخوردگی کمک کنند.
قطره های ضد سرفه یا پاستیل های گلو استفاده کنید. اینها کمک می کنند که دهان شما بزاق ترشح کند و همین باعث می شود گلو مرطوب بماند و درد شما کاهش یابد.
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟
ممکن است مدتی طول بکشد تا سرماخوردگی برطرف شود. بیشتر سرماخوردگی ها ناشی از ویروس هاست به این معنی که با داروهای بدون نسخه علائم شما بهبود پیدا می کنند.
با این حال اگر علائم سرماخوردگی شما بیش از 3 هفته ادامه داشت یا اگر بعد از 10 روز متوجه شدیدتر شدن علائم شدید به پزشک مراجعه کنید.
سرماخوردگی که مدتی ادامه دارد می تواند نشانه ای از عفونت باکتریایی باشد که نیاز به درمان پزشکی دارد.
علائمی که نیاز به بررسی دارند عبارتند از :
- فشار یا درد در اطراف پیشانی
- ترشحات بینی رنگی (قهوه ای، سبز همراه با خون)
- تب 38 درجه یا بالاتر که بیش از 24 ساعت ادامه دارد
- تعریق و لرزش
- مشکل در بلعیدن
- سرفه عمیق
- تنفس دشوار
خلاصه
هیچ تحقیق علمی به نوشیدن یک نوع خاص دمنوش در هنگام سرماخوردگی اشاره نمی کند. اما به طور کلی نوشیدن دمنوش های گیاهی در شرایطی که احساس سرماخوردگی می کنید، ایده خوبی است.
هیدراته ماندن با مقدار زیادی نوشیدنی بدون کافئین می تواند به بهبودی شما کمک کند. فقط استنشاق بخار حاصل از یک نوشیدنی گرم ممکن است به درمان گرفتگی بینی کمک کند.
منبع : healthline
