بلوبری میوه ی یک گیاه گلدار و در واقع نوعی توت است که در آمریکای شمالی می روید. این میوه ی شگفت انگیز منبع عالی فولات، پتاسیم و آنتی اکسیدان هاست و مصرف آن در دوران بارداری می تواند مزایای تغذیه ای زیادی برای مادر باردار و جنین او داشته باشد.
در ادامه این مقاله با فواید دارویی و درمانی بلوبری برای زنان باردار و جنین آن ها آشنا خواهید شد. با سومیتا همراه باشید؛
آیا بلوبری برای سلامتی بدن مفید است؟
بلوبری از آنجایی که منبعی غنی از ویتامین K، ویتامین C، منگنز، فیبر غذایی و مس است یکی از بهترین میوه ها برای افزایش سلامتی بدن محسوب می شود.
فواید و مزایای بلوبری برای زنان باردار
1. به کنترل وزن کمک می کند
زنان باردار از افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری می ترسند. اما از آنجایی که بلوبری دارای محتوای چربی کمی است بنابراین می توانید بدون نگرانی از اینکه باعث چاقی و اضافه وزن شما شود آن را استفاده کنید.
2. باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
در دوران بارداری ایمنی بدن به پایین ترین حد خود می رسد. بلوبری میوه ای خوشمزه سرشار از ویتامین C است و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن زنان باردار کمک کند.
این میوه ی شگفت انگیز همچنین به جذب آهن در بدن شما کمک می کند.
3. استرس را کاهش می دهد
بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان هاست. مصرف منظم این میوه می تواند به محافظت از اعصاب شما در برابر استرس اکسیداتیو و بهبود عملکرد شناختی مغز شما در دوران بارداری کمک کند.
4. به درمان یبوست کمک می کند
بلوبری یکی از بهترین میوه ها برای درمان یبوست دوران بارداری است. این میوه منبع غنی از فیبر غذایی است و می تواند به تنظیم حرکات روده شما کمک کند.
5. برای سلامتی قلب مفید است
بلوبری منبع فوق العاده ای از آنتی اکسیدان هاست و به محافظت از شما در برابر ایجاد عوارض قلبی عروقی کمک می کند.
همچنین خوردن بلوبری در دوران بارداری خطر پره اکلامپسی را کاهش می دهد.
فواید و مزایای بلوبری برای جنین
1. باعث رشد استخوان ها می شود
بلوبری حاوی پلی فنول است که به رشد استخوان های جنین کمک می کند.
2. از زایمان زودرس جلوگیری می کند
این روزها زایمان زودرس به یک مشکل رایج تبدیل شده است. پس برای جلوگیری از این وضعیت به سراغ این میوه شگفت انگیز بروید و یک نوزاد سالم به دنیا بیاورید.
3. از تولد نوزاد کم وزن جلوگیری می کند
خانم های باردار که بلوبری مصرف می کنند خطر تولد نوزاد کم وزن را کاهش می دهند.
خلاصه
بلوبری فواید بی شماری برای سلامتی دارد اما باید در انتخاب میوه دقت کرد. این بدان معناست که وقتی می خواهید بلوبری بخرید مطمئن شوید که میوه های ارگانیک را انتخاب کرده‌اید زیرا آن ها فاقد آفت کش هستند.
همچنین قبل از افزودن بلوبری به رژیم غذایی بارداری خود با پزشک مشورت کنید.
به یاد داشته باشید که مصرف هر چیزی در حد اعتدال خطری برای سلامتی ندارد.
منبع : momjunction
