خواص شگفت انگیز انار و آب انار برای زنان باردار

خواص انار و آب انار برای زنان باردار
خواص انار و آب انار برای زنان باردار

خوردن میوه در دوران بارداری بسیار توصیه می شود تا زنان باردار از تغذیه مناسب برخوردار شوند. یکی از میوه هایی که مصرف آن در دوران بارداری بسیار توصیه می شود انار است.

انار و آب انار سرشار از ویتامین C، فولیک اسید، پتاسیم، فیبر، نیاسین، ویتامین E، ویتامین A و آنتی اکسیدان ها هستند که برای سلامتی زنان باردار مفید می باشند.

در ادامه این مقاله با فواید انار برای سلامتی در دوران بارداری و همچنین عوارض و مضرات آن آشنا خواهید شد. با سومیتا همراه باشید؛

آیا خوردن انار و آب انار در دوران بارداری ایمن است؟

بله، زنان باردار می توانند انار بخورند زیرا منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ها، آهن، فولیک اسید و آنتی اکسیدان هاست.

آب انار برای جلوگیری از برخی خطرات بارداری مانند زایمان زودرس و پره اکلامپسی مفید است. با این حال مصرف بیش از حد این میوه ی فوق العاده و آب آن توصیه نمی شود زیرا ممکن است عوارض جانبی کمی در دوران بارداری داشته باشد.

در دوران بارداری چند انار می توانید بخورید؟

نصف تا یک فنجان آب انار در روز برای بزرگسالان مفید است. اما مقدار استاندارد میوه انار برای زنان باردار توصیه نمی شود. بنابراین به جرات می توان گفت که مادران باردار می توانند میزان مصرف خود را به کمتر از آنچه برای دیگران پیشنهاد می شود محدود کنند.

فواید و مزایای انار در دوران بارداری

1. فشار خون را کاهش می دهد

برخی از زنان باردار از پره اکلامپسی یا فشار خون بالا رنج می برند. این اختلال می تواند خطرات مرگ و میر مادر و جنین را افزایش دهد. نوشیدن آب انار می تواند به کاهش فشار خون کمک کند زیرا حاوی پلی فنولی به نام پونیکالاژین است که دارای ویژگی های فعال زیستی است.

2. سلامت قلب را بهبود می بخشد

آنتی اکسیدان های موجود در انار کلسترول را کاهش داده و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند که این میوه را برای سلامت قلب و عروق شما مفید می کند.

3. از مغز جنین محافظت می کند

آنتی اکسیدان های پلی فنلی آب انار و خواص ضد التهابی آن باعث کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو می شود. نوشیدن آب انار در دوران بارداری می تواند به محافظت از مغز جنین در برابر هرگونه آسیب کمک کند.

4. تراکم استخوان را بهبود می بخشد

خوردن انار منجر به افزایش میزان کلسیم استخوان در زنان باردار می شود. مصرف منظم این میوه می تواند از تحلیل استخوان جلوگیری کرده و همچنین تشکیل استخوان را تقویت کند.

5. از عوارض بارداری جلوگیری می کند

برخی از زنان باردار از مشکلات جفت رنج می برند که می تواند منجر به زایمان زودرس یا وزن کم در نوزادان شود. اینها ممکن است به دلیل استرس اکسیداتیو رخ دهند.

آنتی اکسیدان های موجود در آب انار اثرات مثبتی از خود نشان داده اند و مصرف میوه انار می تواند از این خطرات جلوگیری کند.

6. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در انار سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد و با عفونت ها مبارزه می کند. بنابراین توصیه می شود که در دوران بارداری آب انار بنوشید.

عوارض و مضرات انار برای زنان باردار

زنان باردار هنگام مصرف انار در دوران بارداری باید مراقب باشند.

آب انار می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد. برای جلوگیری از هرگونه عوارض بارداری قبل از گنجاندن میوه در رژیم غذایی معمول خود باید با پزشک خود مشورت کنید.

انار کالری بالایی دارد بنابراین خوردن بیش از مقدار مورد نیاز باعث افزایش وزن در دوران بارداری می شود.

هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد زنان باردار می توانند از مکمل ها یا عصاره های انار استفاده کنند. بنابراین بهتر است در دوران بارداری از آن ها اجتناب کنید و به جای آن از دانه ها و آب تازه تهیه شده لذت ببرید.

روش های استفاده از انار در دوران بارداری

انار را به روش های زیر مصرف کنید تا از طعم و فواید آن لذت ببرید؛

  • وقتی می خواهید میان وعده بخورید انار بخورید
  • یک لیوان تازه آب انار می تواند احساس شادابی را در شما ایجاد کند
  • افزودن دانه های قرمز یاقوتی میوه در سالاد می تواند طعم و ارزش غذایی آن را افزایش دهد
  • می توانید غذاهای خود را با دانه های انار تزئین کنید
  • اسموتی انار یا میلک شیک انار می تواند هوس بارداری شما را برای خوردن چیزهای شیرین و ترش برطرف کند
  • دانه های انار را با هر یک از دستور العمل های دسر خود مخلوط کنید

نکاتی در مورد مصرف انار

  • همیشه انار تازه و رسیده بخرید. انارهای سنگین با پوست سفت انتخاب کنید
  • هنگام برداشتن دانه ها، توجه داشته باشید که هیچ قسمتی از پوست را اضافه نمی کنید
  • از خرید آب انار از بیرون خودداری کنید زیرا ممکن است مواد نگهدارنده داشته باشند. آن را تازه در خانه درست کنید
  • هر دو دانه و آب انار در دوران بارداری کاملا بی خطر هستند به شرطی که آن ها را به مقدار مناسب مصرف کنید

همچنین بخوانید : خواص پوست انار چیست؟

منبع : momjunction