خواص شگفت انگیز فلفل دلمه ای نارنجی برای سلامتی بدن

فلفل دلمه ای نارنجی (به انگلیسی : Orange bell Peppers) سرشار از مواد مغذی است و افزودنی خوبی برای یک رژیم غذایی متعادل می باشد.

آن ها در تمام طول سال در سوپرمارکت ها و بازارهای کشاورزان در دسترس هستند اما در ماه های گرمتر بیشتر یافت می شوند.

در ادامه این مقاله با فواید فلفل دلمه ای نارنجی برای سلامتی بدن بیشتر آشنا خواهید شد. با سومیتا همراه باشید؛

فواید و مزایای فلفل دلمه ای نارنجی برای سلامتی بدن

1. کم چرب و کم کالری است

رژیمی که مصرف چربی و کالری را تعدیل می کند رژیمی است که به شما کمک می کند وزن خود را کنترل کنید.

دریافت کالری و چربی بیش از حد باعث افزایش وزن می شود که خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد.

انتخاب غذاهایی که مقدار زیادی چربی یا کالری ندارند برای سلامتی شما مفید است. فلفل دلمه ای نارنجی یکی از این غذاهاست و یک عدد از آن ها تنها 30 کالری و 0 گرم چربی دارد.

2. سرشار از ویتامین C است

یک فلفل دلمه ای نارنجی حاوی 190 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه برای ویتامین C است که 75 میلی گرم برای زنان و 90 میلی گرم برای مردان است.

ویتامین C یک ماده مغذی است که از ایمنی سالم حمایت می کند و از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند. همچنین برای تولید کلاژن پوست شما را سالم نگه می دارد و به بهبود زخم ها کمک می کند.

خوردن غذاهای غنی از ویتامین C باعث می شود بدن شما آهن موجود در وعده های غذایی را راحت تر جذب کند. به همین دلیل ترکیب کردن فلفل دلمه‌ای نارنجی با ماهی یا مرغ راه خوبی برای افزایش ذخایر آهن است به ویژه برای زنانی که هر ماه در طول قاعدگی آهن از دست می‌ دهند.

3. منبع غنی فیبر است

هر فلفل دلمه ای نارنجی حاوی 2 گرم فیبر است که راهی خوب برای رسیدن به دستورالعمل های روزانه است یعنی 25 گرم برای زنان و 38 گرم برای مردان.

فیبر بدون کالری است و به آهستگی هضم می شود که آن را راهی خوب برای کنترل اشتهای شما می کند.

دریافت فیبر کافی در روز همچنین باعث بهبود سطح کلسترول شما می شود و همزمان خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. فیبر هضم و عملکرد روده را تنظیم می کند و می تواند برای رفع یبوست استفاده شود.