آیا تا به حال به خاطر عملکرد خوب تان احساس بدی داشته اید؟ این همان چیزی است که به عنوان سندرم خشخاش بلند شناخته می شود.
کورتنی مورگان درمانگر می گوید : به زبان ساده سندرم خشخاش بلند زمانی است که کسی به دلیل موفقیت های بزرگ به شدت مورد انتقاد قرار می گیرد.
سندرم خشخاش بلند چیست؟
الیانا بوناگورو می گوید : سندرم خشخاش بلند نوعی هرس اجتماعی است تا حسادت. این تمایل ناشی از ترس از قرار گرفتن در سایه و ترس از شکست در مقایسه است. مردم اغلب از [کسانی] که از اکثر مردم بهتر عمل می کنند، می ترسند و سعی می کنند دستاوردهای آن ها را کوچک جلوه دهند یا از مسیر خود منحرف کنند تا احساس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند. اگر اکثر مردم در رشد خود محدود باشند، انجام این کار برای آن ها آسان است زیرا می توانند با هم متحد شوند تا خشخاش بلندتر را قطع کنند.
این سندرم چه جاهایی مشخص می شود؟
سندرم خشخاش بلند معمولا در چهار مکان ظاهر می شود :
- محل کار : مورگان می گوید : که در محل کار سندرم خشخاش بلند ممکن است به این صورت باشد که مردم فرض می کنند فرد موفق نوعی مزیت نسبت به دیگران دارد. کسانی که در موقعیت های بالاتر هستند ممکن است به دلیل ناامنی های خود، این افراد را برای ارتقا شغلی نادیده بگیرند
- دوستی ها : بوناگورو می گوید : در دوستی ها سندرم خشخاش بلند ممکن است به شکل تعریف و تمجیدهای بی مورد از دیگران ظاهر شود. مورگان می گوید، این همچنین می تواند به معنای کنار گذاشته شدن و عدم تجلیل از دستاوردهای شما باشد
- خانواده : مورگان می گوید : کسی که سندرم خشخاش بلند دارد، ممکن است احساس کند که در خانواده اش مثل گاو پیشانی سفید است و مردم او را از خود دور نگه می دارند. این ممکن است مانند کنار گذاشته شدن از جمع های خانوادگی باشد چون آن ها فکر می کنند شما نمی خواهید در فعالیت های خاصی شرکت کنید
- فضاهای آنلاین : حضور آنلاین در مواجهه با سندرم خشخاش بلند می تواند چالش برانگیز باشد. مورگان می گوید : ممکن است توسط افرادی که نمی شناسید یا به سختی شما را می شناسند، مورد حمله یا انتقاد شدید قرار بگیرید. ناشناس بودن به افراد اجازه می دهد تا بی رحم تر از حالت عادی باشند
بونگورو خاطر نشان می کند که سندرم خشخاش بلند آسیب زا است زیرا همان ویژگی هایی را که ادعا می کنیم برای آن ها ارزش قائلیم، مجازات می کند : استعداد، جاه طلبی و نوآوری.
سندرم خشخاش بلند چگونه بر ما تاثیر می گذارد؟
سندرم خشخاش بلند می تواند سلامت روان ما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. بوناگورو می گوید : این باعث می شود قربانیان احساس اضطراب، انزوا یا حتی عقب نشینی کنند. این می تواند جاه طلبی ها را به خاطر انطباق و جا افتادن در جمع سرکوب کند.
دبی بیری کارآفرین و خالق کتاب «تغییر فرصت» به دلیل موفقیتش به شدت مورد انتقاد قرار گرفته است.
او می گوید : وقتی بزرگترین سال فروشم را به عنوان یک مشاور املاک تجربه کردم، خوشحال بودم زیرا برای رسیدن به این موقعیت خیلی سخت تلاش کردم. حسابدارش در مورد میزان پولی که او به دست آورده بود او را «پولدار عوضی» خطاب کرد.
بیری به یاد می آورد : از اینکه او این را بگوید وحشت کردم و احساس ناامیدی شدیدی کردم. هر دلاری که تا به حال در زندگی ام به دست آورده بودم، با پشتکار، سرسختی و اراده خالص من برای موفقیت به دست آمده بود.
این تجربه بر عزت نفس بیری تاثیر گذاشت و باعث شد که او از خودش سوال کند : من واقعا از او عصبانی بودم و از اینکه با او روبرو نشدم یا ابراز نکردم که نباید با من اینطور صحبت کند، ناامید شدم.
چرا مردم اینگونه واکنش نشان می دهند؟
چه چیزی باعث می شود افراد درگیر سندرم خشخاش بلند درگیر این رفتارها شوند؟ مورگان می گوید که این ناشی از ناامنی ناشی از عدم موفقیت خودشان است و کم اهمیت جلوه دادن موفقیت های دیگران به آن ها کمک می کند تا کمتر احساس ترس کنند.
مقابله با سندرم خشخاش بلند می تواند چالش برانگیز باشد به خصوص در لحظه اما برداشتن یک قدم به عقب برای جمع و جور کردن خودمان می تواند به ما کمک کند تا تصمیم بگیریم که چگونه به جلو حرکت کنیم.
بیری چند نکته دارد :
- با عزیزان تان صحبت کنید : من از این وضعیت بسیار ناراحت بودم و مدام آن را در ذهنم مرور می کردم. صحبت با خانواده و دوستان به من در حل این مشکل کمک کرد. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که حمایت اجتماعی می تواند سطح استرس را کاهش داده و احساسات مثبت را افزایش دهد
- از خودتان دفاع کنید : بیری می گوید : ما نه تنها حق داریم از خودمان دفاع کنیم بلکه مسئولیت ماست که به دیگران آموزش دهیم و نشان دهیم که انتظار داریم چگونه با ما رفتار شود. او در نهایت به دلیل تاثیر منفی رفتار حسابدارش بر او، او را اخراج کرد
- به طور واضح و حرفه ای ارتباط برقرار کنید : به گفته بیری، وقتی این کار را انجام می دهیم فضایی از شفافیت و پذیرش ایجاد می کنیم و سپس می توانیم ببینیم که چگونه خودمان را توانمند می کنیم
- در مورد اعمال خود تامل کنید : در حال حاضر ممکن است همه چیز را آنطور که دوست داشتیم مدیریت نکنیم. اذعان به آنچه می توانستیم متفاوت انجام دهیم می تواند به ما کمک کند تا سناریوهای آینده را به طور مناسب تری بررسی کنیم. اگر بیری می توانست کارها را از نو انجام دهد، او اشاره می کرد که اگر می خواست به همکاری با من ادامه دهد، باید عذرخواهی کند و در مورد نحوه صحبت با من بیشتر فکر کند
منبع : verywellmind
