آیا احساس می کنید که بی حوصله هستید یا دائما احساس خستگی می کنید؟ این تست روانشناسی ممکن است پاسخ هایی را که به دنبالش هستید، داشته باشد.
در جامعه ی پرسرعت و پرفشار ما به راحتی بدون اینکه حتی متوجه شوید، دچار فرسودگی شغلی می شوید اما تنها با 10 سوال ساده می توانید درک بهتری از جایگاه خود داشته باشید.
این سوالات که برای نفوذ به ناخودآگاه شما طراحی شده اند، به آشکار کردن ویژگی شخصیتی شما که ممکن است در زیر سطح پنهان شده باشد، کمک می کنند.
سوال ها
- آیا اغلب در انجام کارهای روزانه خود احساس غرق شدن می کنید؟
- آیا مرتبا با احساس خستگی یا فرسودگی دست و پنجه نرم می کنید؟
- آیا اغلب احساس می کنید که حتی پس از استراحت، با باتری خالی کار می کنید؟
- آیا علاقه یا انگیزه خود را در فعالیت هایی که زمانی از آن ها لذت میبردید، از دست داده اید؟
- آیا دائما حتی در زمان استراحت، احساس فشار می کنید؟
- آیا اغلب در خواب یا اشتها دچار مشکل می شوید؟
- آیا اغلب به دلیل کمبود وقت یا انرژی، نیازهای شخصی خود (مثلا تغذیه، بهداشت یا استراحت) را نادیده می گیرید؟
- آیا اخیرا متوجه افت عملکرد یا بهره وری کاری خود شده اید؟
- آیا اغلب احساس جدایی یا قطع ارتباط از محیط اطراف یا افراد می کنید؟
- آیا اغلب، حتی وقتی که وقت کافی برای استراحت دارید، این کار برایتان دشوار است؟
جواب ها
اگر بیش از 7 پاسخ مثبت داده اید
قطعا در آستانه فرسودگی شغلی هستید. پاسخ های شما نشان می دهد که سطح قابل توجهی از استرس را تجربه می کنید و در آستانه فرسودگی شغلی هستید.
احتمالا احساس غرق شدن، تحلیل رفتن و ناتوانی در برآورده کردن خواسته های خود را دارید. ضروری است که زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید.
در صورت لزوم از یک متخصص کمک بگیرید و به یاد داشته باشید که اشکالی ندارد کمی عقب بایستید و استراحت کنید.
اگر 4، 5، 6 یا 7 پاسخ مثبت داده اید
شما در لبه پرتگاه هستید. شما برخی از علائم استرس را تجربه می کنید و ممکن است به فرسودگی شغلی نزدیک شوید.
شما تا حدودی تحلیل رفته اید و برای برآورده کردن خواسته های مداوم تلاش می کنید. مدیریت سطح استرس خود قبل از تشدید آن بسیار مهم است.
تکنیک های آرامش بخش را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید و مطمئن شوید که به اندازه ی کافی استراحت و آرامش دارید.
اگر کمتر از 4 پاسخ مثبت داده اید
فعلا مشکلی ندارید. پاسخ های شما نشان می دهد که در حال حاضر سطح قابل کنترلی از استرس دارید.
شما به خوبی با خواسته ها کنار می آیید و تعادل سالمی بین کار و زندگی برقرار می کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که هر کسی محدودیت های خود را دارد.
به طور مداوم خودتان را بررسی کنید و برای فعالیت های آرامش بخش و تفریحی وقت بگذارید تا استرس را از خود دور نگه دارید.
