هسپریدین (به انگلیسی: Hesperidin) نوعی بیو فلاونوئید و یک رنگدانه گیاهی با خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که در برخی منابع غذایی طبیعی همچون مرکبات یافت می شود.
به نظر می رسد این ترکیب گیاهی دارای طیف گسترده ای از فواید متنوع می باشد که از جمله آن ها می توان به سلامت قلب، درمان سرطان، بواسیر و بهبود عملکرد شناختی اشاره کرد.
در ادامه قصد داریم درباره فواید، دوز مصرف و منابع هسپریدین صحبت کنیم. با سومیتا همراه باشید؛
هسپریدین چیست؟
هسپریدین نوعی بیو فلاونوئید با خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که در مرکباتی همچون پرتقال، گریپ فروت، لیمو و نارنگی یافت می شود و در حال حاضر مکمل های آن نیز به بازار عرضه می شوند.
تحقیقات انجام شده در مورد فواید هسپریدین برای سلامتی نسبتا محدود است اما به نظر می رسد این ماده فواید زیادی برای سلامتی دارد.
فواید هسپریدین
ماده هسپریدین احتمالا برای عروق خونی مفید است و به عنوان داروی طبیعی برای بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله آلرژی، بواسیر، فشار خون بالا، گر گرفتگی، تب یونجه، سینوزیت، علائم مرتبط با تغییرات یائسگی، سندرم قبل از قاعدگی و رگ های واریس شناخته شده است.
همچنین گفته شده این ماده گردش خون را بهبود می بخشد، التهاب را کاهش می دهد و به مقابله با سرطان کمک می کند.
برخی از مهم ترین فواید احتمالی هسپریدین عبارتند از :
1. سلامت قلب
به نظر می رسد مصرف مرکبات که به عنوان منابع طبیعی هسپریدین شناخته شده اند می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
به عنوان مثال در آزمایش های انجام شده مشخص شد اگرچه مصرف مکمل های هسپریدین تاثیر قابل توجهی روی اتساع وابسته به جریان خون ندارد (آزمایشی که برای اندازه گیری عملکرد سرخرگ یا اندوتلیال استفاده می شود) اما در زیر مجموعه ای از افراد شرکت کننده که عملکرد اندوتلیال (لایه درون رگی) نسبتا سالم دارند بعد از یک وعده غذایی پر چرب بهبود قابل توجهی در عملکرد اندوتلیال حاصل شده است.
به علاوه مصرف منظم هسپریدین ممکن است فشار خون را کاهش داده، عملکرد رگ های خونی را بهبود ببخشد و احتمالا در کاهش فشار خون دیاستولیک و بهبود عملکرد اندوتلیال (بعد از یک وعده غذایی) اثر خوبی داشته باشد.
گفته شده مصرف هسپریدین می تواند برای افرادی که دچار حمله قلبی شده اند مفید باشد و به کاهش قابل توجه سطح برخی مارکرهای التهابی کمک کند.
2. سلامت شناختی
به نظر می رسد مصرف آب پرتقال 100 درصد طبیعی که به طور طبیعی غنی از بیو فلاونوئیدها می باشد اثر خوبی روی عملکرد شناختی دارد.
3. بواسیر
نتایج برخی مطالعات در زمینه کولوپروکتولوژی یا مقعد شناسی نشان داده مصرف مکمل حاوی ترکیبی از بیو فلاونوئیدها (هسپریدین، دیوسمین و تروکسروتین) احتمالا برای درمان بواسیر مفید بوده و به کاهش درد، خونریزی، ورم و ترومبوز کمک می کند.
عوارض جانبی هسپریدین
مصرف هسپریدین ممکن است برخی عوارض جانبی از جمله درد شکم، اسهال، درماتیت تماسی و حالت تهوع به همراه داشته باشد.
همچنین به نظر می رسد مصرف مکمل های هسپریدین برای افرادی که داروهای خاص از جمله داروهای ضد انعقاد خون، داروهای فشار خون و مسدود کننده های کانال کلسیم مصرف می کنند چندان ایمن نباشد. قبل از مصرف هسپریدین همراه با داروها لازم است حتما با پزشک مشورت شود.
نکته دیگر این که هسپریدین ممکن است روی لخته شدن خون اثر بگذارد و خطر خونریزی را افزایش دهد، بنابراین افرادی که از داروهای ضد انعقاد / ضد پلاکت استفاده می کنند و کسانی که دچار اختلالات خونریزی هستند نباید از این ماده استفاده کنند. به علاوه توصیه شده از مصرف هسپریدین و مواد غذایی حاوی آن از جمله مرکبات، طی دو هفته قبل و بعد از عمل جراحی اجتناب شود.
یک مورد پورپورای ترومبوسیتوپنیک (اختلالی که می تواند به خونریزی یا کبودی آسان در فرد منجر شود) نیز گزارش شده که در اثر مصرف دو مکمل حاوی بیو فلاونوئیدهای مرکبات ایجاد شده است.
هشدار : به خاطر داشته باشید خود درمانی با مکمل ها برای بیماری های مختلف و عدم اقدام به تشخیص و درمان آن ها ممکن است عواقب جدی به دنبال داشته باشد. علاوه بر این بی خطر بودن بسیاری از مکمل ها برای زنان باردار، مادران شیرده، کودکان و کسانی که به بیماری های خاص مبتلا هستند یا از داروهای خاص استفاده می کنند ثابت نشده است.
دوز مصرف هسپریدین
تاکنون اطلاعات کافی درباره دوز مصرف هسپریدین ارائه نشده و در مطالعات مختلف از دوزهای گوناگون استفاده شده است.
به عنوان مثال در بررسی اثر هسپریدین در بهبود گردش خون در پاها از محصول حاوی 150 میلی گرم هسپریدین متیل کالکون، 150 میلی گرم عصاره ریشه گیاه کوله خاس و 100 میلی گرم اسید اسکوربیک استفاده شده است.
به طور کلی در مطالعات معمولا از دوزهای بین 50 تا 150 میلی گرم (و گاهی بیشتر) هسپریدین استفاده می شود اما ایمنی هیچ یک از آن ها در استفاده طولانی مدت بررسی نشده است.
دوز مناسب ممکن است به عواملی همچون سن، جنسیت و سابقه پزشکی فرد بستگی داشته باشد، در این مورد لازم است با پزشک مشورت شود.
منابع هسپریدین
برای افزایش مصرف هسپریدین بهتر است از منابع طبیعی همچون لیمو، لیمو ترش، پرتقال شیرین، نارنگی و گریپ فروت استفاده کنید که همگی مقداری هسپریدین در خود گنجانده اند. برگ تازه و خشک نعناع فلفلی منبع طبیعی دیگری برای این ماده محسوب می شود.
امروزه مکمل های هسپریدین نیز در بازار عرضه شده که برخی افراد برای افزایش مصرف خود از آن ها استفاده می کنند اما باید توجه داشت این مکمل ها تنظیم نشده اند و ممکن است در تولید آن ها از موادی غیر از هسپریدین استفاده شده باشد.
توصیه شده قبل از خرید هر گونه مکمل ابتدا با پزشک مشورت کرده و هنگام خرید به برچسب درج شده روی محصولات دقت کنید. در این برچسب اطلاعات مهم از جمله مقدار مواد فعال و سایر افزودنی های موجود در مکمل قید شده است.
منبع: verywellhealth
